پیام جوان: نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف منظم برخی ویتامین‌ها می‌تواند به تقویت شبکیه و محافظت از چشم در برابر نور آبی تلفن همراه کمک کند. کارشناسان هشدار می‌دهند که استفاده طولانی‌مدت از گوشی‌های هوشمند باعث افزایش فشار بر شبکیه می‌شود و ممکن است در بلندمدت خطر ابتلا به آسیب‌های بینایی را افزایش دهد.
به گزارش See Life، ویتامین‌های A، C و E در کنار ترکیباتی مانند روی، لوتئین، زآگزانتین و اسیدهای چرب امگا۳ نقش کلیدی در حفظ سلامت بینایی دارند. ویتامین A برای تولید رنگدانه‌های ضروری شبکیه حیاتی است و کمبود آن می‌تواند عملکرد سلول‌های گیرنده نور را مختل کند. این ویتامین در خوراکی‌هایی مانند جگر، زرده تخم‌مرغ، هویج، سیب‌زمینی شیرین و انبه یافت می‌شود.
ویتامین C، یکی از اصلی‌ترین مواد موجود در مایع داخلی چشم، با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از عدسی چشم در برابر اکسیداسیون و تشکیل آب‌مروارید محافظت می‌کند. این ویتامین در میوه‌هایی چون پرتقال، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی و پاپایا به‌وفور یافت می‌شود. همچنین ویتامین E با خاصیت ضدپیری و ضدالتهابی خود، از سلول‌های شبکیه در برابر آسیب ناشی از نور محافظت می‌کند.
کارشناسان تأکید می‌کنند که در کنار ویتامین‌ها، ترکیباتی مانند لوتئین، زآگزانتین و امگا۳ نیز به کاهش اثرات مخرب نور صفحه‌نمایش کمک می‌کنند و در پیشگیری از تحلیل شبکیه مؤثرند. مصرف ماهی‌های چرب، مغزها، سبزیجات برگ‌سبز و میوه‌های رنگی می‌تواند نیاز بدن به این ترکیبات را تأمین کند. به گفته متخصصان، اصلاح رژیم غذایی و محدود کردن زمان استفاده از گوشی دو عامل اصلی در حفظ سلامت چشم در دنیای دیجیتال امروز هستند.
