پیام جوان:
مطالعه‌ای که در نشست سالانه‌ی ۲۰۲۶ انجمن یائسگی (The Menopause Society) ارائه شد، فعالیت بدنی بیشتر را با علائم کمتر دوره‌ی پیش از یائسگی، از جمله گرگرفتگی، اضطراب و مشکلات ادراری، مرتبط می‌داند. نویسنده‌ی اصلی لیودمیلا ژائونووا (Liudmila Zhaunova)، مدیر علمی شرکت فلو هلث (Flo Health) سازنده‌ی اپ ردیابی سلامت زنان که داده‌ها از آن گرفته شد، است.
بیش از ۱٬۸۰۰ زن از سراسر جهان که از اپ فلو استفاده می‌کردند در نظرسنجی آنلاین درباره‌ی فعالیت بدنی، از بی‌تحرکی تا ورزش بیش از ۵ روز در هفته، شرکت کردند و علائم خود را در سه دسته‌ی جسمی، روانی و ادراری-تناسلی با مقیاس درجه‌بندی یائسگی (MRS) ارزیابی کردند. فعالیت بیشتر با علائم کمتر در هر سه دسته همراه بود و بیشترین سود برای علائم روانی مثل تغییر خلق و اضطراب دیده شد.
ژائونووا گفت زنان با علائم بیشتر ممکن است ورزش را سخت‌تر بیابند و برای تعیین جهت رابطه پژوهش بیشتری لازم است؛ گزارش یافته‌ها را همبستگی می‌داند، نه علّی. او گفت هنگام بررسی پژوهش‌ها «شواهد اختصاصی دوره‌ی پیش از یائسگی به‌طرز شگفت‌آوری اندک» بود.
دکتر شری راس (Sherry Ross)، متخصص زنان در سانتا مونیکا که در مطالعه نقشی نداشت، گفت ورزش می‌تواند به گرگرفتگی و تغییر خلق کمک کند. او شواهد درباره‌ی گرگرفتگی را «مختلط» خواند اما گفت کنترل وزن ممکن است به آن کمک کند، و تقویت کف لگن و مرکز بدن را برای علائم ادراری پیشنهاد کرد. او خواب، انرژی، سلامت استخوان و قلب و مدیریت وزن را از مزایا شمرد.
دکتر پرودنس هال (Prudence Hall)، پزشک زنان در سانتا مونیکا که در مطالعه نقشی نداشت، فعالیت‌های لذت‌بخش مثل پیلاتس، تنیس، راکتبال، رقص یا تمرین‌های کوتاه HIIT را توصیه کرد و گفت وقتی ورزش مثل بازی باشد پیوستگی می‌آید. گزارش سن و ملیت دقیق شرکت‌کنندگان، طرح مطالعه، داوری همتایان، تعداد دقیق دقایق ورزش، اثر بر گرگرفتگی به‌تنهایی و نقش فلو هلث در تحلیل را اعلام نکرده است. این مطلب جایگزین مشورت پزشک نیست.
منبع: هلث‌لاین (Healthline)، گزارش ۲۴ اکتبر ۲۰۲۶ درباره‌ی مطالعه‌ای در نشست ۲۰۲۶ انجمن یائسگی
