پیام جوان: نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که وضعیت بدن هنگام استفاده از تلفن‌های هوشمند تأثیر مستقیم و قابل‌توجهی بر سلامت روان و عملکرد شناختی افراد دارد. طبق این تحقیقات، خم شدن به جلو و جمع کردن شانه‌ها در زمان استفاده از موبایل می‌تواند موجب افزایش اضطراب، احساس خستگی و کاهش تمرکز شود. با توجه به وابستگی روزافزون به تلفن‌های همراه، توجه به این عامل ساده اما مهم به یکی از ضرورت‌های زندگی دیجیتال تبدیل شده است.
مطالعات انجام‌شده نشان می‌دهد که کاربران معمولاً در یکی از دو حالت از گوشی استفاده می‌کنند: حالت خم‌شده با شانه‌های جمع، و حالت صاف با قفسه سینه باز. نتایج حاکی از آن است که وضعیت نخست منجر به فعال شدن واکنش‌های استرسی و احساسات منفی می‌شود، در حالی که حالت دوم احساس اعتماد به نفس، آرامش و انرژی مثبت را تقویت می‌کند. این یافته‌ها با مفهوم «تجسم شناختی» مرتبط است؛ یعنی وضعیت فیزیکی بدن بر نحوه تفکر و احساس فرد تأثیر می‌گذارد.
بر اساس شواهد علمی، حتی چند دقیقه قرار گرفتن در حالت بدنی نادرست می‌تواند باعث افت انرژی و خلق‌وخو شود. استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه در وضعیت قوز کرده، بدن را به حالت منقبض و کم‌انرژی عادت می‌دهد و در نتیجه تمرکز و بهره‌وری کاهش می‌یابد. این تغییرات تدریجی در نهایت می‌تواند به احساس خستگی مداوم و کاهش توان ذهنی منجر شود.
کارشناسان برای کاهش این اثرات، رعایت چند نکته ساده را پیشنهاد می‌کنند: بالا آوردن گوشی تا سطح چشم برای جلوگیری از فشار گردن، استراحت‌های کوتاه هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، کشیدن شانه‌ها به عقب و انجام تمرینات کششی و تقویتی مخصوص عضلات پشت و قفسه سینه. آگاهی از این اصول و اصلاح تدریجی عادات بدنی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان، افزایش انرژی روزانه و ارتقای کیفیت زندگی داشته باشد.
