تحقیقات جدیدی که امروز در ژورنالهای معتبر سلامت ایالات متحده منتشر شده، نشان میدهد که نسل جدید گجتهای پوشیدنی با استفاده از هوش مصنوعی، دقت خیرهکنندهای در تحلیل مراحل خواب پیدا کردهاند. این تکنولوژیها اکنون قادرند نه تنها زمان خواب، بلکه کیفیت تنفس و تغییرات ضربان قلب را با دقت آزمایشگاهی رصد کنند. کارشناسان بر این باورند که دسترسی به این دادههای دقیق، به افراد کمک میکند تا الگوهای مخرب خواب خود را شناسایی کنند.
به گفته پزشکان کلینیک مایو، بسیاری از اختلالات خواب که پیش از این پنهان میماندند، اکنون با یک تحلیل ساده در اپلیکیشنهای گوشی هوشمند قابل تشخیص و پیشگیری هستند. یکی از نکات برجسته این گزارش، ارتباط مستقیم دمای محیط با مراحل عمیق خواب است. یافتهها نشان میدهند که تنظیم هوشمند دمای اتاق بر اساس دادههای بیومتریک بدن، میتواند زمان خواب REM را تا ۱۵ درصد افزایش دهد که این امر منجر به بهبود چشمگیر عملکرد حافظه در روز بعد میشود. علاوه بر جنبههای تکنولوژیک، این مقاله بر اهمیت “بهداشت دیجیتال” پیش از خواب تاکید دارد. توصیه شده است که کاربران حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب، تمامی دستگاههای ساطعکننده نور آبی را کنار بگذارند تا ترشح طبیعی ملاتونین در مغز دچار اختلال نشود.
در نهایت، هدف از این رویکردهای نوین، تبدیل خواب از یک فرآیند غیرفعال به یک بخش مدیریتشده از سبک زندگی سالم است. با ترکیب دادههای دقیق و اصلاح عادات رفتاری، میتوان انتظار داشت که سطح انرژی عمومی جامعه و سلامت روان افراد در بلندمدت ارتقا یابد.
