بسیاری از خانم ها به دنبال راه هایی برای زیباتر شدن هستند، گرچه در علم پزشکی برای دستیابی و تحقق هرچه بیشتر به زیبایی، پیوسته درحال پیشرفت و شاهد تجلی و نمایان شدن روش ها و متدهای جدید جراحی در این زمینه هستیم، اما با تغذیه و استفاده از روش های بی خطر نیز می توان زیبا شد و به این مهم دست یافت.

برای رسیدن به زیبایی به تغذیه خود توجه کنید و مواد غذایی زیر را مصرف نمایید:

زغال اخته، ضد تیرگی دندان

زغال اخته میوه ای بسیار مفید برای سلامتی است که دارای ویتامین K، منیزیم، فسفر، منگنز، آهن و روی و… بوده و برای تقویت استخوان ها و عملکرد سالم آنها موثر است. این میوه برای سلامتی دندان نیز مفید است و ضد تیرگی دندان بوده و به سفیدی آن کمک می کند.

بذر کتان، اکسیر جوانی

تخم کتان یکی از قدیمی‌ترین دانه‌ها است که ارزش غذایی زیادی دارد، خواص آنتی اکسیدانی دانه کتان، التهاب و تحریک را تسکین می دهد و خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد، همچنین پوست را سفت می کند و از افتادگی آن جلوگیری می کند.

کیوی، میوه دوستدار لثه

بسیاری از میوه ها منبع بسیار مهمی برای سلامتی دهان و لثه هستند. کیوی یکی از میوه های مفید و سرشار از ویتامین c است که نقشی بسیار مهم در حفظ سلامتی بافت لثه و دندان ها دارد.

کلم قرمز، ضد چین و چروک

کلم قرمز حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین های C،E و A است که در تولید کلاژن نقش دارد و خاصیت ارتجاعی پوست را بالا می برد. آب کلم قرمز به رطوبت بخشی پوست کمک کرده و باعث تقویت و حفظ شفافیت طبیعی آن می شود.

مرکبات، کپسول ضد پیری

مرکبات میوه‌هایی هستند که مواد مغذی متنوعی دارند که به نرم کردن پوست‌های خشک و همچنین سایر مشکلات پوستی دیگر از جمله ترک خوردگی پوست کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده افرادی که مرکبات بیشتری مصرف می کنند، چین و چروک پوستی کمتری و همچنین پوستی شاداب تر نسبت به ما بقی افراد دارند.

برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست

خوردن برگه زردآلو برای پوست شما مفید است. ویتامین های C و E موجود در برگه زردآلو با خنثی کردن رادیکال های آزاد از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و آلاینده های محیطی محافظت می کند.بتا کاروتن موجود در برگه زردآلو، از آفتاب سوختگی محافظت می کند و خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد.

آلو، از بین بردن لکه ها

آلو یکی از میوه‌های تابستانی است که مواد مغذی زیادی از جمله فیبر و آنتی‌اکسیدان دارد. مواد مغذی موجود در آلو با رادیکال‌های آزاد مبارزه نموده و در نهایت از تجمع آلودگی و چربی‌های زائد جلوگیری کرده و مانع از بروز لک و آکنه بر روی پوست می شود.

سیر، جوان کننده پوست

سیر به عنوان یک معجزه طبیعی شناخته می‌شود که دارای خواص بی‌نظیری است. سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که در محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد نقش داشته و با کاهش تأثیرات مخرب عوامل محیطی، به پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می‌کنند.

تمشک، رشد سریع موها

منیزیم و سیلیکون تمشک قرمز کیفیت مو را بهبود می‌بخشند. سیلیکون موجود در تمشک طی چند هفته مو را ضخیم می‌کند و به رشد سریع‌تر مو کمک می کند.

آووکادو، میوه جوانی

آووکادو میوه‌ای به رنگ سبز روشن است که هسته‌ای بزرگ و پوستی تیره دارد. افزودن آووکادو به رژیم غذایی، باعث کاهش التهاب پوستی، شتاب گرفتن روند درمان زخم‌ها، جوانی پوست و تلطیف پوست خشک می‌شود.

غلات کامل، پاک کننده پوست

غلات سبوس دار یا همان غلات تصفیه نشده یا غلات کامل، غلاتی هستند که سبوس و جوانه آن جدا نشده است؛ این غلات از فیبر و مواد مغذی بالاتری برخوردار بوده و بهبود وضعیت پوست را تقویت می‌کنند.

گوجه فرنگی، مفید برای پوست

گوجه‌فرنگی، یک میوه غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی است که می‌تواند برای پوست فواید زیادی داشته باشد. کاهش التهاب‌های پوستی، کمک به درمان جوش‌ها و قرمزی‌ها، بخشیدن احساس تازگی و رطوبت به پوست، کمک به رفع لکه‌های قهوه‌ای و چین‌وچروک پوست و…همه از فواید گوجه فرنگی برای زیبایی است.

چای سبز، کاهش وزن

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است. با مصرف چای سبز در کنار رژیم غذایی می توانید هم زیبا شوید و هم به لاغری و تناسب اندام برسید.