پیام جوان: مغز انسان یکی از پیچیده‌ترین اندام‌های بدن است. این اندام مسئول افکار، احساسات، حافظه و بسیاری از عملکردهای دیگر است. با افزایش سن، مغز نیز مانند سایر اندام‌های بدن، دچار تغییراتی می‌شود. اما با انجام برخی اقدامات می‌توان از سلامت مغز و عملکرد آن محافظت کرد.
در ادامه به ۱۰ راه برای تقویت مغز اشاره خواهیم کرد:
۱. با افراد جدید آشنا شوید
شناخت افراد جدید می‌تواند مغز شما را به چالش بکشد و به آن کمک کند تا مسیرهای جدیدی ایجاد کند. گوش دادن به دیدگاه‌های دیگران و تلاش برای قرار دادن خود به جای او، مغز شما را به فکر کردن به روش‌های جدید سوق می‌دهد.
۲. به طبیعت بروید
طبیعت اثر آرام بخش دارد و می‌تواند استرس را کاهش دهد. وقتی زمانی را در خارج از منزل می‌گذرانید، به مغز خود از جریان مداوم داده‌ها و محرک‌هایی که در طول روز دریافت می‌کند استراحت می‌دهید.
۳. روال خود را کنار بگذارید
خوردن صبحانه یکسان هر روز یا رانندگی در همان مسیر تا محل کار، هیچ اشکالی ندارد. اما برای مغز شما خوب است که سعی کند همه چیز را با هم مخلوط کند. تغییر در روال هر روزه، توانایی مغز شما را برای یادگیری اطلاعات جدید و نگه داشتن آن‌ها افزایش می‌دهد.
۴. مهارت جدیدی یاد بگیرید
وقتی یک مهارت یا موضوع جدید یاد می‌گیرید، مغز شما مسیرهای جدیدی را بین سلول‌های متعدد خود ایجاد می‌کند. این کار می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز و توانایی حل مسئله شما کمک کند.
۵. روی یک چیز در یک زمان تمرکز کنید
فقط به این دلیل که می‌توانید همزمان پیامک ارسال کنید، تلویزیون تماشا کنید و شبکه‌های اجتماعی خود را بررسی کنید، به این معنی نیست که انجام همزمان چند فعالیت برای شما خوب است. وقتی مغز شما با چندین جریان اطلاعات به طور همزمان برخورد می‌کند، باید همه آن‌ها را غربال کند. این کار تمرکز، مدیریت حافظه و تغییر از یک چیز به چیز دیگر را برای شما دشوارتر می‌کند.
۶. مدیتیشن کنید
مدیتیشن می‌تواند به بهبود تمرکز، حافظه و توانایی شما در انتخاب کلمات کمک کند. همچنین می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
۷. موسیقی گوش دهید
گوش دادن به موسیقی نه تنها می‌تواند به شما کمک کند تا هوشیارتر شوید، بلکه می‌تواند حافظه و خلق و خوی شما را نیز تقویت کند. موسیقی می‌تواند به ایجاد مسیرهای جدید در مغز شما کمک کند.
۸. ورزش کنید
ورزش کردن به همان اندازه که برای بدن شما مفید است، برای مغز شما نیز مفید است. ورزش جریان خون را به مغز شما افزایش می‌دهد و می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز و توانایی حل مسئله شما کمک کند.
۹. بخندید
خندیدن می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و به سلامت مغز شما کمک کند. کورتیزول هورمونی است که در پاسخ به استرس ترشح می‌شود و می‌تواند به کاهش حافظه کمک کند.
۱۰. به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. وقتی به اندازه کافی نمی‌خوابید، مغز شما نمی‌تواند اطلاعات جدید را به طور موثر پردازش کند و ممکن است دچار مشکلاتی در حافظه و تمرکز شوید.
با انجام این ۱۰ کار می‌توانید از سلامت مغز خود محافظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید.
بر اساس گزارش فرتاک
