پیام جوان: به نقل از فرتاک، یبوست یکی از بیماری های دستگاه گوارشی و عامل اصلی بیماری‌های مقعدی می‌باشد که در این نوشتار نگاهی به چند روش برای درمان خانگی آن می‌کنیم:

ورزش کردن: به ماهیچه‌های سیستم گوارش شما کمک می‌کند تا بهتر کار کنند، بنابراین مواد جامد می‌توانند راحت‌تر حرکت کنند. سعی کنید هر روز هفته فعال باشید، همچنین ممکن است پزشک حرکت‌های ورزشی خاصی را به شما توصیه کند.

جا دادن فیبر در رژیم غذایی: سعی کنید بشقاب خود را با مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل پر کنید و از غذاهای کم ‌فیبر مانند لبنیات و گوشت زیاد استفاده نکنید. تغذیه‌هایی که شامل فیبر کافی هستند؛ سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل هستند و غذاهای کم‌فیبر شامل لبنیات و گوشت می‌باشند.

تاثیر نوشیدن آب بر یبوست: دستگاه گوارش شما برای کمک به روند شستشوی مواد در روده و حرکت بهتر به آب نیاز دارد. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب (زنان و مردان بالغ) و ۶ تا ۸ لیوان (کودکان) در روز آب بنوشید.