پیام جوان: پرش پلک یک پدیده تقریباً بی ضرر و شایع به نام میوکیمیا است و معمولاً بدون هیچ مشکلی یا نیاز به اقدامات خاص خود به خود برطرف می شود. اما اگر چشمان شما قرمز شده، به نور حساس شده و یا در عضلات صورت دچار ضعف و افتادگی شده اید، باید به پزشک مراجعه کنید. هیچ دلیل واحدی برای پرش پلک وجود ندارد و عوامل مختلفی می توانند در بروز آن نقش داشته باشند:

کمبود مواد مغذی

تغذیه نامناسب و سطوح پایین مواد مغذی مهم در بدن می تواند منجر به پرش پلک شود. به عنوان مثال، کمبود منیزیم می تواند علت بال زدن پلک ها باشد. وجود کلسیم زیاد یا خیلی کم در بدن، کمبود ویتامین B12، کمبود ویتامین D و کمبود فسفر نیز می تواند باعث پرش پلک ها شود. اما تحقیقات بیشتری برای درک کامل ارتباط کمبود مواد مغذی و پرش پلک مورد نیاز است. البته کمبود مواد مغذی نیز می تواند با این علائم همراه باشد: خستگی، بی اشتهایی، یبوست، ضعف و گرفتگی عضلات.

چه کار باید بکنیم یک رژیم غذایی متعادل و متنوع از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت کم چرب و لوبیا داشته باشید که همگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

فلج بل، ام اس و دیستونی (انقباضات غیرارادی ماهیچه ها) نیز می توانند باعث پرش پلک شوند. اما اغلب با علائم دیگری مانند بی حسی در صورت یا از دست دادن جزئی یا کامل بینایی همراه هستند.

خستگی

خستگی همچنین می تواند باعث پرش چشم شود و به همین دلیل باید دانست که چه عواملی در سبک زندگی می تواند باعث خستگی و پرش پلک ها شود: کم خوابی، کم تحرکی، ورزش زیاد، مصرف مواد مخدر و الکل و داروها. مانند آنتی هیستامین ها یا داروهای سرفه.

چه کار باید بکنیم بیشتر بخوابید و بهداشت خواب خود را رعایت کنید تا خستگی خود را کاهش دهید. از مصرف الکل و مواد مخدر پرهیز کنید و حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید و در روزهای استراحت تا زمانی که بدنتان به طور کامل بهبود نیابد هیچ فعالیتی انجام ندهید.

خشکی چشم

خشکی چشم وضعیتی است که در آن غدد اشکی اشک کافی برای مرطوب نگه داشتن چشم تولید نمی کنند. خشکی چشم می تواند به دلایل زیر ایجاد شود: کاهش تولید اشک به دلیل افزایش سن، افزایش تبخیر اشک به دلیل آلرژی چشم، پلک زدن کمتر، به عنوان مثال، هنگام مطالعه یا رانندگی.

خشکی چشم می تواند باعث خستگی چشم و پلک زدن مکرر شود و باعث پرش پلک شود. سایر علائم خشکی چشم عبارتند از قرمزی چشم، تاری دید، حساسیت به نور، سوزش یا زبری چشم.

چه کار باید بکنیم برای مرطوب نگه داشتن چشم ها می توانید از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنید. در صورت عدم درمان، خشکی چشم می تواند بدتر شود و منجر به التهاب چشم و آسیب به قرنیه شود. در این صورت تجویز قطره چشمی توسط پزشک ضروری است.

سندرم بینایی کامپیوتری

سندرم بینایی کامپیوتری به مشکلات بینایی یا ناراحتی چشم پس از نگاه طولانی مدت به صفحه های دیجیتال مانند کامپیوتر و تلفن همراه اشاره دارد. استفاده طولانی مدت از کامپیوتر می تواند باعث فشار چشم و پرش پلک شود.

چه کار باید بکنیم اگر مجبورید ساعت ها به صفحه نگاه کنید، باید هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک بار استراحت کنید و به دوردست ها نگاه کنید. وقتی از نزدیک به چیزها نگاه می کنید، ماهیچه های چشم شما سخت تر از همیشه کار می کنند. بنابراین، نگاه طولانی مدت به صفحه نمایش های دیجیتال می تواند به چشم ها فشار وارد کند و آنها را خسته کند. دور نگاه کردن به عضلات چشم کمک می کند تا آرام شوند.

برای کاهش فشار چشم، می‌توانید قانون معروف ۲۰-۲۰-۲۰ را امتحان کنید، که توصیه می‌کند هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید.

منبع: فرتاک