پیام جوان: پژوهشهای جدید دانشمندان علوم پزشکی نشان میدهد که یک اقدام ساده و روزمره مانند استفاده از پلهها به جای آسانسور میتواند نقش بسیار مؤثری در افزایش طول عمر و بهبود سلامت عمومی انسان ایفا کند. بر اساس این مطالعات گسترده، انتخاب پلهنوردی به عنوان یک فعالیت بدنی منظم، راهکاری در دسترس و کمهزینه برای مقابله با بیماریهای مزمن به شمار میرود که میتواند کیفیت زندگی افراد را به طور چشمگیری ارتقا دهد.
یافتههای حاصل از تحلیل دادههای بیش از ۴۸۰ هزار شرکتکننده نشان میدهد افرادی که به طور مرتب از پلهها استفاده میکنند، با کاهش ۳۹ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبیـعروقی مواجه هستند. علاوه بر این، این تحقیق نشان داد که نرخ مرگومیر به هر علتی در میان این افراد تا ۲۴ درصد کمتر از کسانی است که تمایلی به استفاده از پله ندارند؛ آماری که اهمیت این فعالیت ساده را در پیشگیری از مرگهای زودرس آشکار میسازد.
متخصصان دانشگاه ایست آنگلیا و بیمارستان دانشگاهی نورفولک با اشاره به اینکه بیماریهای قلبیـعروقی عامل اصلی مرگومیر در سراسر جهان هستند، تأکید میکنند که این عارضهها تا حد زیادی از طریق اصلاح سبک زندگی قابل پیشگیری خواهند بود. پلهنوردی به عنوان ترکیبی از ورزشهای هوازی و تمرینات مقاومتی، با درگیر کردن عضلات بزرگ پا و باسن در برابر نیروی جاذبه، به بهبود فشار خون، تنظیم قند و چربی خون و تقویت عروق کمک میکند.
یکی از مزایای برجسته پلهنوردی، قابلیت ادغام آسان آن در برنامههای روزمره کاری و شخصی بدون نیاز به تجهیزات خاص یا حضور در باشگاههای ورزشی است. محققان بر این باورند که حتی دورههای کوتاه فعالیت بدنی در طول روز تأثیرات درمانی شگرفی دارند و بالا رفتن از پلهها در خانه یا محل کار میتواند گزینهای ایدهآل برای افرادی باشد که با محدودیت زمان مواجه هستند.
با توجه به اینکه بیش از یکچهارم بزرگسالان در سراسر جهان از کمبود فعالیت بدنی رنج میبرند، ترویج فرهنگ استفاده از پله در ساختمانهای عمومی و اداری میتواند به عنوان یک استراتژی کلان سلامت عمومی مطرح شود. پزشکان توصیه میکنند که افراد کمتحرک کار خود را با بالا رفتن از یک یا دو طبقه آغاز کرده و به تدریج بر شدت آن بیفزایند تا بدن به این روند عادت کند.
در نهایت، پژوهشگران یادآور میشوند که این شیوه حرکتی ممکن است برای همه افراد، به ویژه مبتلایان به بیماریهای شدید مفصلی یا محدودیتهای حرکتی، مناسب نباشد و این گروه باید پیش از هرگونه تغییر ناگهانی در فعالیت خود با پزشک مشورت کنند. همچنین، انتظار میرود در آینده با استفاده از فناوریهای پوشیدنی مانند ساعتهای هوشمند، دوز دقیقتر و بهینهتری از پلهنوردی روزانه برای توصیههای پزشکی تعیین شود.
