پیام جوان: با گسترش ابزارهای دیجیتال، مفهوم جدیدی تحت عنوان «استرس تکنولوژیک» مطرح شده که در مقالات امروز به آن پرداخته شده است. کارشناسان بهداشت روان هشدار میدهند که بمباران اطلاعاتی و وابستگی به هوش مصنوعی میتواند منجر به کاهش ظرفیت حل مسئله در انسان شود و نیاز به دوره های سمزدایی دیجیتال را دوچندان کند.
سمزدایی دیجیتال یا Digital Detox در سال ۲۰۲۶ فراتر از خاموش کردن گوشی است؛ این فرآیند شامل مدیریت آگاهانه تعاملات با الگوریتمها و ایجاد فضاهای «بدون تکنولوژی» در خانه است. ایجاد اتاقهای آرامش که هیچ دستگاه الکترونیکی در آن راه ندارد، به یک ترند محبوب در طراحی داخلی و سبک زندگی تبدیل شده است.
روانشناسان تاکید دارند که ذهن انسان نیاز به زمانهای «خالی» دارد تا فرآیند خلاقیت و خودشناسی را طی کند. استفاده مداوم از ابزارهای هوشمند، این فرصت را از مغز میگیرد. در نتیجه، اختصاص زمانهایی برای فعالیتهای آنالوگ مانند باغبانی، نقاشی یا مطالعه کتابهای کاغذی، به عنوان راهکار اصلی بازیابی سلامت روان پیشنهاد میشود.
در پاراگراف چهارم به این نکته اشاره شده که شرکتهای پیشرو در جهان، اکنون ساعات «خاموشی دیجیتال» را برای کارمندان خود اجباری کردهاند. این اقدام نه تنها نرخ سوختگی شغلی (Burnout) را کاهش داده، بلکه کیفیت روابط اجتماعی و خانوادگی افراد را نیز بهبود بخشیده است.
در نهایت، مدیریت استرس در عصر جدید نیازمند ارادهای آگاهانه برای برقراری تعادل میان دنیای مجازی و فیزیکی است. یادگیری مهارتهای مدیتیشن و حضور در لحظه (Mindfulness)، بهترین ابزار برای مقابله با فشارهای عصبی ناشی از سرعت بالای تغییرات تکنولوژیک در سال ۲۰۲۶ محسوب میشود.
