پیام جوان: پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که کیفیت خواب نقش اساسی در عملکرد شناختی و موفقیت تحصیلی دانشجویان دارد. دانش‌آموزان یا دانشجویانی که به‌طور مزمن از کمبود خواب رنج می‌برند، دچار کاهش حافظه، اختلال در حل مسئله و نوسانات خلقی می‌شوند.
این مطالعه که در چندین دانشگاه انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که یک الگوی خواب منظم با ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب دارند، در امتحانات و تکالیف خود عملکرد بهتری نشان می‌دهند. همچنین ارتباطی بین مراحل خواب عمیق و تقویت حافظه بلندمدت مشاهده شد.
پژوهشگران تأکید می‌کنند که کیفیت خواب، نه فقط مدت زمان آن، اهمیت دارد. رعایت بهداشت خواب مانند کاهش زمان استفاده از صفحه‌نمایش قبل از خواب، ایجاد محیطی آرام و انجام فعالیت بدنی روزانه می‌تواند سلامت روان را بهبود دهد و از اضطراب و افسردگی بکاهد.
این مطالعه همچنین تفاوت‌های فرهنگی را نشان داد: دانشجویان در شرق آسیا به‌دلیل فشار تحصیلی بیشتر دچار کمبود خواب هستند. پژوهشگران توصیه می‌کنند که دانشگاه‌ها برنامه‌هایی برای افزایش آگاهی درباره اهمیت خواب و مدیریت استرس ارائه دهند، زیرا استراحت کافی برای عملکرد مطلوب مغز و موفقیت تحصیلی ضروری است.
