پیام جوان: یک ترند جدید ورزشی به نام روش ۶-۶-۶ در شبکه‌های اجتماعی محبوب شده و وعده‌ی کاهش وزن و بهبود تناسب اندام را می‌دهد. برخلاف عدد ۶۶۶ که گاهی بار منفی دارد، این روش صرفاً به سه اصل ساده اشاره دارد: پیاده‌روی سریع به مدت یک ساعت، شش روز در هفته و شروع تمرین در ساعت ۶ صبح یا ۶ عصر.
این برنامه علاوه بر کمک به کالری‌سوزی، مزایای سلامتی قابل توجهی دارد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که پیاده‌روی سریع می‌تواند خطر ریتم‌های غیرطبیعی قلب را کاهش دهد، ایمنی بدن را تقویت کند، درد مفاصل را کم کند و حتی خطر برخی سرطان‌ها از جمله سرطان پستان را پایین بیاورد. همچنین تحقیقات جدید نشان می‌دهد نیازی به روزانه ۱۰ هزار قدم نیست و حتی ۷ هزار قدم هم برای کاهش ریسک بیماری‌های مزمن کافی است.
روش ۶-۶-۶ از روندهای پیشین الهام گرفته است، مانند برنامه‌ی ۱۲-۳-۳۰ که بر پیاده‌روی روی تردمیل با شیب مشخص تمرکز داشت. تفاوت اصلی این ترند در تاکید بر تداوم و انعطاف‌پذیری آن است. نکته کلیدی این است که ورزش زمانی مؤثر است که پایدار بماند، نه صرفاً وابسته به ساعت مشخص.
متخصصان تأکید می‌کنند که برای کاهش وزن باید پیاده‌روی با رژیم غذایی سالم همراه شود. در برخی مطالعات، چهار روز پیاده‌روی ۵۰ دقیقه‌ای در هفته با کاهش چربی شکمی مرتبط بوده است. به گفته کارشناسان، مزیت واقعی روش ۶-۶-۶ این است که می‌تواند به سادگی وارد زندگی روزمره شود و افراد را به تداوم ورزش تشویق کند.
