پیام جوان: پودرهای پروتئینی یکی از پرطرفدارترین گزینه‌ها برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن سریع و مؤثر هستند. با این حال، متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که این مکمل‌ها به‌تنهایی معجزه نمی‌کنند و باید در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل و همراه با ورزش مورد استفاده قرار گیرند.
راکشیتا مهرا، متخصص تغذیه، توضیح داده است که پروتئین با ایجاد احساس سیری طولانی‌تر، می‌تواند به کاهش مصرف کالری و کنترل وزن کمک کند. او در عین حال هشدار داد که مصرف بی‌رویه یا استفاده از پودرهای آماده و صنعتی که سرشار از افزودنی‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند، ممکن است اثر معکوس داشته باشد.
نمونه‌ای از یک ترکیب سالم خانگی شامل مغزها و دانه‌هایی مانند بادام هندی، گردو، تخمه کدو، بذر کتان و دانه چیا است که پس از آسیاب با شیر نارگیل یا آب مصرف می‌شود. این ترکیب سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم است و علاوه بر کمک به کاهش وزن تدریجی، انرژی پایدار و تناسب عضلانی را تقویت می‌کند.
کارشناسان توصیه می‌کنند که پودر پروتئین تنها به‌عنوان مکمل مورد استفاده قرار گیرد و جایگزین وعده غذایی نشود. کنترل کالری کل، انتخاب مواد اولیه طبیعی، و مشورت با پزشک در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا متابولیک از نکات کلیدی است. در نهایت، کاهش وزن پایدار نتیجه تعادل کالری، ورزش منظم و سبک زندگی سالم است و پودر پروتئین می‌تواند تنها به‌عنوان ابزاری کمکی در این مسیر عمل کند.
