پیام جوان: ورود به دهه ششم زندگی برای بسیاری از افراد آغازی تازه محسوب می‌شود؛ دوره‌ای که اگر با مدیریت هوشمندانه سلامت همراه باشد، می‌تواند با آرامش و استقلال بیشتری سپری شود. تغییرات طبیعی بدن و ذهن در این سن اجتناب‌ناپذیر هستند، اما سبک زندگی سالم و مراقبت‌های پیشگیرانه می‌تواند کیفیت زندگی را به شکل چشمگیری ارتقا دهد.
به گزارش پایگاه Health Hub، پنج چالش اصلی سلامتی در دوران پس از ۶۰ سالگی شامل بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا، دیابت، اختلالات حافظه، درد مفاصل و پوکی استخوان است. کاهش خاصیت ارتجاعی عروق خونی و افت متابولیسم، افراد مسن را بیش از گذشته در معرض بیماری‌های مزمن قرار می‌دهد. در کنار این موارد، مشکلات شناختی و زوال حافظه نیز یکی از دغدغه‌های رایج در این سنین به شمار می‌آید.
کارشناسان می‌گویند تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و تداوم روابط اجتماعی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند این چالش‌ها را کنترل کند. پرهیز از غذاهای پرچرب و فرآوری‌شده، مصرف مواد مغذی همچون ماهی، آجیل و لبنیات، و ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی و شنا از جمله توصیه‌های کلیدی برای پیشگیری و کاهش علائم این مشکلات است.
با توجه به افزایش احتمال پوکی استخوان و آسیب‌های ناشی از زمین‌خوردن در سالمندان، توجه به محیط زندگی ایمن و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. پزشکان همچنین بر ضرورت معاینات منظم، پایش فشار خون و قند خون و پیروی دقیق از دستورات پزشکی تأکید دارند. رعایت این توصیه‌ها می‌تواند دهه شصت زندگی را به دوره‌ای همراه با نشاط، استقلال و سلامت پایدار بدل کند.
