پیام جوان: یک مطالعه تازه که در نشریه علمی The Lancet Public Health منتشر شده است، نشان می‌دهد که برای بهره‌مندی از فواید پیاده‌روی، لزومی به رسیدن به هدف روزانه ۱۰ هزار قدم وجود ندارد. نتایج این پژوهش حاکی از آن است که حتی پیاده‌روی حدود ۷ هزار قدم در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، زوال عقل، سرطان، افسردگی و همچنین مرگ‌ومیر کلی را به شکل قابل‌توجهی کاهش دهد.

این تحقیق که یک فراتحلیل از مطالعات انجام‌شده بین سال‌های ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۵ است، داده‌های مربوط به بیش از ۱۶ هزار بزرگسال را از ۳۵ گروه جمعیتی بررسی کرده و ارتباط تعداد قدم‌ها با هشت شاخص سلامت، از جمله بیماری‌های مزمن و سلامت روان، را تحلیل کرده است. یافته‌ها نشان می‌دهد که افرادی که روزانه حدود ۷ هزار قدم پیاده‌روی می‌کنند، با ۴۷ درصد کاهش خطر مرگ، ۶ درصد کاهش خطر سرطان، ۲۵ درصد کاهش خطر بیماری‌های قلبی، ۳۸ درصد کاهش خطر زوال عقل و ۲۲ درصد کاهش خطر افسردگی مواجه می‌شوند.

به گفته ملودی دینگ، استاد دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه سیدنی و نویسنده مسئول این پژوهش، هدف ۱۰ هزار قدمی که در سال‌های اخیر به‌عنوان یک استاندارد رایج شناخته شده، پشتوانه علمی محکمی ندارد. او تأکید می‌کند که حتی افزایش قدم‌ها از ۲ هزار به ۴ یا ۵ هزار قدم در روز نیز می‌تواند اثرات مثبت قابل‌توجهی بر سلامت داشته باشد، به‌خصوص برای افرادی که پیش‌تر بسیار کم‌تحرک بوده‌اند.

نتایج این تحقیق می‌تواند انگیزه‌ای برای افرادی باشد که رسیدن به ۱۰ هزار قدم را دشوار می‌دانند. پیام کلیدی پژوهشگران این است که هر مقدار فعالیت بیشتر نسبت به بی‌تحرکی، به بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند و حتی گام‌های کوچک روزانه می‌توانند در کاهش خطر بیماری‌های جدی نقش داشته باشند.