پیام جوان: با وجود توصیه‌های رایج درباره پرهیز از صفحه‌نمایش‌ها پیش از خواب، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تماشای تلویزیون برای بعضی افراد نه‌تنها مضر نیست، بلکه ممکن است به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند. متخصصان علوم خواب معتقدند که نور تلویزیون، در مقایسه با گوشی‌های هوشمند، تأثیر کمتری بر اختلال در ترشح ملاتونین دارد.

دکتر اِما لین، متخصص اختلالات خواب، تأکید دارد که تلویزیون برای برخی افراد کاملاً بی‌ضرر است، مشروط بر آن‌که محتوای تماشا شده و زمان خواب کنترل شود. به گفته وی، مشکل اصلی اغلب نه از نور صفحه بلکه از تمایل به تماشای طولانی‌مدت و به‌تبع آن، به تأخیر افتادن خواب ناشی می‌شود.

همچنین دکتر مایکل گرادیسار، رئیس علوم خواب در Sleep Cycle، اشاره می‌کند که محتوای آرام و آشنا در تلویزیون می‌تواند ذهن را برای خواب آماده کند. دکتر چستر وو نیز می‌گوید که برای برخی افراد، تماشای تلویزیون بخشی از روتین شبانه است و حذف آن حتی ممکن است باعث افزایش اضطراب شود.

متخصصان توصیه می‌کنند برای بهره‌مندی ایمن از این عادت، اقداماتی مانند کاهش نور، اجتناب از برنامه‌های هیجانی، فعال‌سازی حالت شب و تنظیم تایمر خاموشی خودکار در نظر گرفته شود. در نهایت، سنجش اثر این عادت بر کیفیت خواب شخصی، کلید تشخیص مفید یا مضر بودن آن است.