پیام جوان: پژوهشگران دانشگاه بریتیش کلمبیا فرمولی علمی برای داشتن یک «روز عالی» ارائه داده‌اند که بر پایه تعادل بین کار، ارتباطات اجتماعی و مراقبت از جسم و روان بنا شده است. طبق این مطالعه که داده‌های آن از نظرسنجی‌های استفاده از زمان در آمریکا در سال‌های ۲۰۱۳ و ۲۰۲۱ استخراج شده، گذراندن ۶ ساعت وقت با خانواده، ۲ ساعت با دوستان، ۱.۵ ساعت معاشرت اجتماعی، ۲ ساعت ورزش، و تنها ۱ ساعت استفاده از صفحات نمایش، بالاترین میزان رضایت را به همراه دارد.
تحلیل داده‌ها با کمک هوش مصنوعی نشان داد که زمان‌بندی فعالیت‌های روزانه نقش تعیین‌کننده‌ای در احساس خوشبختی افراد دارد. وقت‌گذرانی با خانواده مهم‌ترین عامل در داشتن روز خوب شناخته شد، و ورزش تا سقف ۵ ساعت همچنان تأثیر مثبت داشت. در عوض، استفاده بیش‌ازحد از تلویزیون و صفحه‌نمایش با کاهش کیفیت روز همراه بود. همچنین مشخص شد که کار کردن تا ۶ ساعت در روز، در کنار رفت‌وآمد کوتاه ۱۵ دقیقه‌ای، به ارتقاء حال افراد کمک می‌کند.
پژوهشگران تأکید دارند که تعادل، کلید اصلی رضایت از زندگی است، درست مثل ترکیب دقیق مواد اولیه در تهیه شیرینی. آن‌ها می‌گویند بعضی فعالیت‌ها مانند نمک باید به‌اندازه مصرف شوند و برخی دیگر مثل شکلات، هر چه بیشتر، بهتر. شناخت این تعادل، راهی نو برای ساختن نه‌فقط یک روز خوب، بلکه زندگی‌ای رضایت‌بخش و متعادل فراهم می‌کند.
