پیام جوان: نوشیدن آب کافی یکی از ساده‌ترین و در عین حال مهم‌ترین گام‌ها برای حفظ سلامت عمومی بدن است. با این حال، بسیاری از افراد در طول روز کمتر از میزان مورد نیاز آب مصرف می‌کنند، در حالی که کم‌آبی می‌تواند تأثیرات منفی گسترده‌ای بر بدن بگذارد؛ از پوست گرفته تا مغز و کلیه‌ها.

پزشکان هشدار داده‌اند که خشکی پوست یکی از نخستین نشانه‌های کم‌آبی بدن است، که می‌تواند منجر به ترک‌خوردگی، خارش و حتی تشدید بیماری‌های پوستی مانند اگزما شود. اختلال در گوارش از دیگر پیامدهای کم‌آبی است که می‌تواند منجر به یبوست و ناراحتی‌های روده‌ای شود. کم‌آبی همچنین ممکن است جریان خون را کاهش دهد، فشار خون را پایین بیاورد، و خطر لخته شدن خون و حمله قلبی را افزایش دهد.

از نظر عملکرد ذهنی نیز، کم‌آبی می‌تواند تمرکز، خلق‌وخو و حافظه را مختل کند. همچنین، دستگاه ادراری و کلیه‌ها به شدت از کم‌آبی آسیب می‌بینند؛ موضوعی که خطر عفونت ادراری و سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. پزشکان توصیه می‌کنند که برای پیشگیری از این آسیب‌ها، افراد نه‌تنها به نوشیدن مداوم آب در طول روز توجه کنند، بلکه مصرف کافئین و الکل را نیز کاهش دهند و در رژیم غذایی خود از میوه‌ها و سبزیجات پرآب استفاده کنند. در شرایط بیماری، مانند تب یا اسهال، نیز باید میزان مصرف آب افزایش یابد.