پیام جوان: بر اساس گزارش اسوشیتدپرس، میزان خواب مورد نیاز افراد در طول زندگی تغییر می‌کند و برای بزرگسالان معمولاً بین ۷ تا ۹ ساعت در شب است. اما کیفیت خواب اهمیت بیشتری نسبت به کمیت دارد. دکتر مولی آتوود، متخصص خواب، تأکید می‌کند که مهم‌ترین معیار خواب مناسب، احساس شادابی و انرژی بعد از بیدار شدن است. خواب کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت ممکن است با مشکلات سلامت همراه باشد، اما نیاز خواب می‌تواند برای هر فرد متفاوت باشد.
چرخه خواب انسان شامل خواب عمیق (برای ترمیم بدن) و خواب REM یا رؤیابین است که برای یادگیری و حافظه مهم است. میزان خواب عمیق در کودکان بیشتر و در نوجوانی کاهش می‌یابد. در دوران بلوغ، تفاوت‌های جنسیتی نیز در الگوی خواب نمایان می‌شوند. اگرچه زنان به‌طور متوسط کمی بیشتر از مردان می‌خوابند، اما در دوره‌هایی مانند بارداری، یائسگی و قبل از قاعدگی ممکن است خواب آن‌ها دچار اختلال شود.
کمبود خواب یا بی‌خوابی مزمن می‌تواند به مشکلاتی نظیر افسردگی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، ضعف سیستم ایمنی و حتی افزایش خطر آلزایمر منجر شود. اگر فردی با وجود خواب کافی، صبح‌ها احساس خستگی دارد، ممکن است دچار اختلالات خواب مانند آپنه باشد و نیاز به بررسی پزشکی و مراجعه به متخصص خواب داشته باشد.
