بسیاری از افراد در مواجهه با کسانی که از رنج‌های روحی و روانی خود صحبت می‌کنند، این جمله را می‌گویند: «با گذشت زمان بهتر خواهی شد.» اما آیا زمان به تنهایی می‌تواند دردهای روحی را التیام ببخشد؟

به گزارش ایتنا به نقل از یورونیوز، اگرچه با گذشت زمان شدت احساسات منفی ممکن است کاهش یابد، اما زمان به خودی خود درمانی قطعی برای آسیب‌های روحی و روانی نیست.

چرا زمان همیشه درمانگر نیست؟

🔹 افسردگی و فقدان: برخی از افراد با گذشت زمان همچنان احساس اندوه و افسردگی را تجربه می‌کنند.
🔹 افسردگی و آسیب‌های کودکی: کسانی که در کودکی قربانی سوءاستفاده، خشونت یا طلاق بوده‌اند، اغلب در بزرگسالی نیز با پیامدهای آن روبه‌رو هستند.
🔹 نشخوار فکری و بازگشت به گذشته: افرادی که مدام به گذشته فکر می‌کنند و در احساسات منفی باقی می‌مانند، معمولاً با گذشت زمان هم تغییر مثبتی را تجربه نمی‌کنند.
🔹 عدم دریافت حمایت عاطفی: نداشتن حمایت اجتماعی و روانی می‌تواند روند بهبود را کندتر کند.

چگونه می‌توان از گذشت زمان برای بهبود روحی استفاده کرد؟

🔹 فرصت برای رشد و بازسازی: روانشناسان تأکید دارند که زمان به خودی خود کافی نیست، بلکه نحوه استفاده از آن اهمیت دارد.
🔹 یادگیری مهارت‌های جدید و برقراری ارتباطات سالم: ایجاد روابط جدید، کشف علایق تازه و تمرکز بر رشد شخصی، نقش مهمی در بهبود حال روحی دارد.
🔹 پردازش احساسات و ابراز آن‌ها: نوشتن، نقاشی، موسیقی و بیان خلاقانه احساسات، به افراد کمک می‌کند که با تجارب تلخ بهتر کنار بیایند.
🔹 درمان و مشاوره حرفه‌ای: مراجعه به روانشناس یا روانپزشک و دریافت کمک حرفه‌ای، می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در بهبود روحی و پذیرش گذشته داشته باشد.

راهکارهای پیشنهادی برای عبور از آسیب‌های روحی:

✅ گذراندن وقت با عزیزان و دوستان
✅ مدیتیشن و مراقبت از سلامت جسمی
✅ نوشتن خاطرات و ابراز احساسات به‌صورت خلاقانه
✅ تمرکز بر تجربه‌های جدید و ایجاد تغییرات مثبت
✅ قدردانی از لحظات و تجربیات مثبت زندگی
✅ بخشش خود و دیگران و تلاش برای رهایی از گذشته
✅ دریافت کمک از متخصصان سلامت روان