پیام جوان: دوش گرفتن با آب سرد، روشی است که برخی افراد به‌صورت منظم برای بهبود سلامت جسمی و روانی خود از آن استفاده می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که این عمل می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش دردهای عضلانی، بهبود درخشندگی موها و کاهش اضطراب کمک کند.

فواید دوش آب سرد:

• تقویت سیستم ایمنی: قرار گرفتن در معرض آب سرد می‌تواند تولید گلبول‌های سفید را افزایش داده و ایمنی بدن را تقویت کند.
• تسکین دردهای عضلانی: آب سرد با افزایش جریان خون به عضلات، به کاهش درد و تسریع بهبود آن‌ها کمک می‌کند.
• بهبود سلامت مو: شست‌وشوی موها با آب سرد پس از شامپو زدن، می‌تواند فولیکول‌های مو را ببندد، رطوبت را حفظ کرده و از خشکی و شکنندگی موها جلوگیری کند.
• کاهش اضطراب: دوش آب سرد با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و تعادل انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

نحوه گرفتن دوش آب سرد:

1. پس از شست‌وشوی بدن و موها، دمای آب را به‌تدریج کاهش دهید.
2. در مدت ۵ دقیقه، دمای آب را به حدود ۲۰ درجه سانتی‌گراد برسانید و ۲ تا ۳ دقیقه زیر دوش بمانید.
3. برای سازگاری بدن با آب سرد، نفس عمیق بکشید و به‌تدریج قسمت‌های مختلف بدن را زیر آب قرار دهید.

توجه داشته باشید که دوش آب سرد ممکن است برای همه مناسب نباشد. پیش از شروع این روش، با پزشک خود مشورت کنید و در صورت بروز هرگونه ناراحتی، از ادامه آن خودداری نمایید.