پیام جوان: به گزارش سرویس سلامت، سیب از گذشته تاکنون به‌عنوان میوه‌ای سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان شناخته می‌شود که می‌تواند در برطرف کردن مشکلات مختلف، از سلامت بدن گرفته تا زیبایی پوست و مو، نقش مؤثری داشته باشد. متخصصان تغذیه تأکید دارند که گنجاندن سیب در برنامه غذایی و استفاده از آن در شکل‌های گوناگون، می‌تواند نتایج چشمگیری به همراه داشته باشد. در ادامه، چهار روش توصیه‌شده برای استفاده بهینه از این میوه مفید را مرور می‌کنیم:
- دمنوش سیب برای آرامش و هضم بهتر:
بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده، دمنوش سیب موجب تقویت سیستم گوارشی و کاهش استرس می‌شود. برای تهیه این دمنوش، برش‌های نازک سیب را در آب جوش ریخته و اجازه دهید تا چند دقیقه دم بکشد. افزودن کمی دارچین نیز می‌تواند عطر و طعم بهتری به آن ببخشد. - استفاده در انواع سالاد و وعده‌های غذایی:
گنجاندن سیب تازه در سالادها یا وعده‌های غذایی روزانه، نه تنها به تنظیم قند خون کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش میزان فیبر و ویتامین‌های مورد نیاز بدن می‌شود. ترکیب سیب با سبزیجات برگ سبز یا انواع مغزها، غذایی سالم و مقوی را فراهم می‌کند. - ماسک خانگی با سیب برای شادابی پوست:
متخصصان پوست توصیه می‌کنند از خمیر سیب برای روشن‌تر و شفاف‌تر شدن پوست استفاده شود. کافی است سیب رنده‌شده را با یک قاشق عسل مخلوط کرده و به‌عنوان ماسک روی صورت بگذارید. این ماسک خانگی می‌تواند به جلوگیری از ایجاد جوش و لکه‌های پوستی نیز کمک کند. - استفاده از سیب در وعده صبحگاهی:
خوردن یک سیب در ابتدای صبح یا هنگام صبحانه، علاوه بر تأمین بخشی از انرژی مورد نیاز بدن، در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از احساس خستگی زودهنگام مؤثر است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مداوم سیب به حفظ تناسب اندام و تنظیم وزن نیز کمک می‌کند.
گفتنی است متخصصان تأکید می‌کنند که برای بهره‌مندی کامل از فواید سیب، بهتر است آن را به شکل تازه و بدون پوست‌کندن مصرف کنید. با این حال، اگر به هر دلیل حساسیت یا مشکل گوارشی دارید، پیش از تغییر در رژیم غذایی حتماً با پزشک مشورت کنید.
