پیام جوان: مطالعه‌ای گسترده نشان می‌دهد که مصرف منظم لبنیات، سبزیجات برگ سبز و اجتناب از مصرف بیش از حد گوشت قرمز و الکل می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
به گزارش سرویس جهانی بی‌بی‌سی، پژوهشگران با بررسی رژیم غذایی بیش از نیم میلیون زن به مدت ۱۶ سال، به نتایج جالب توجهی دست یافتند. این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف روزانه ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم، به اندازه یک لیوان شیر، خطر ابتلا به این سرطان را تا ۱۷ درصد کاهش می‌دهد.
کلسیم؛ سپر دفاعی روده بزرگ
کلسیم موجود در محصولات لبنی و سایر منابع غذایی، با کاهش التهاب در روده و اتصال به مواد سرطان‌زا، نقش مهمی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ ایفا می‌کند. همچنین، مصرف سبزیجات برگ سبز تیره به دلیل غنی بودن از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، اثر محافظتی قوی‌تری دارد.
خطر گوشت قرمز و الکل
در مقابل، مصرف بیش از حد گوشت قرمز و فراوری شده و همچنین نوشیدن الکل به میزان زیاد، خطر ابتلا به این سرطان را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. هر روز ۳۰ گرم گوشت قرمز بیشتر، معادل یک برش بزرگ ژامبون، خطر ابتلا به این سرطان را تا ۸ درصد افزایش می‌دهد.
اهمیت رژیم غذایی سالم
این مطالعه یک بار دیگر اهمیت رژیم غذایی سالم و متعادل را در پیشگیری از سرطان روده بزرگ تأیید می‌کند. با رعایت رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات و محدود کردن مصرف گوشت قرمز و فراوری شده و الکل، می‌توان خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش داد.
علائم سرطان روده بزرگ
تغییر در عادات روده، خونریزی مقعدی، کاهش وزن بدون دلیل و خستگی از جمله علائم شایع سرطان روده بزرگ هستند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در دست شماست
سرطان روده بزرگ یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها است، اما با رعایت یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب، می‌توان خطر ابتلا به آن را به طور قابل توجهی کاهش داد.
