پیام جوان: سیستم ایمنی خط اول دفاعی بدن در برابر حمله عوامل مضر خارجی می باشد.
به گزارش فرتاک، عوامل مضر مانند ویروسها، باکتریها و آلرژنها هستند و در هنگام حمله این عوامل، سیستم ایمنی ناجی بدن ما به شمار میآید. اما گاهی عواملی مانند مصرف مواد مغذی کمتر، کمبود خواب و استرس زیاد این سیستم مهم را ضعیف میکند و در نتیجه شما به طعمهای راحت برای میکروبها تبدیل میشوید.
علائم سیستم ایمنی ضعیف:
• دستها، انگشتها، گوشها و پاهای سرد
• اسهالی که بیش از یک هفته طول میکشد؛
• ریزش مو
• خشکی چشم
• یبوست
• حساسیت به نور خورشید
• تب خفیف
• زرد شدن پوست
• دردهای مفصلی
بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی:
مرکبات سرشار از ویتامین C، کلم بروکلی، زنجبیل، هویج، بادام، سیر، اسفناج، چای سبز، فلفل دلمه قرمز و فلفل تند، میگو، شکلات تلخ، آووکادو، کیوی، انبه، زردچوبه، سوپ مرغ، ماهیهای چرب، صدف خوراکی، سرکه سیب، جینسینگ، آب لیمو، تخم کتان، جوی دوسر، جوانهها، بلوبری.
