پیام جوان: سکته مغزی یکی از مهم‌ترین علل مرگ و ناتوانی در جهان است و برخلاف تصور عمومی، تنها مختص افراد مسن نیست؛ شیوع آن در افراد زیر ۵۵ سال در حال افزایش است. عوامل خطر قابل تغییر مانند فشار خون بالا، کلسترول، دیابت، اضافه‌وزن، سیگار کشیدن، کم‌تحرکی، مصرف الکل و مواد مخدر نقش اصلی را در بروز سکته ایفا می‌کنند؛ در حالی که سن، جنسیت، ژنتیک و سابقه خانوادگی به عنوان عوامل غیرقابل تغییر محسوب می‌شوند.
پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند ترک سیگار، کنترل فشار خون، مدیریت کلسترول و قند خون، حفظ وزن سالم، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم می‌توانند تا حد زیادی خطر سکته مغزی را کاهش دهند. به‌عنوان مثال، سیگار کشیدن دو برابر خطر سکته را افزایش می‌دهد و کلسترول بالا همراه با فشار خون بالا ۳.۵ برابر احتمال سکته را بالا می‌برد؛ همچنین اضافه‌وزن و چاقی به ترتیب خطر سکته را ۲۲ و ۶۴ درصد افزایش می‌دهند.
با وجود محدودیت‌های مطالعه — از جمله بررسی مقطعی داده‌ها و عدم اثبات رابطه علی — پیام اصلی واضح است: انتخاب‌های سبک زندگی نقش بسیار بیشتری در تعیین طول عمر و کاهش خطر سکته مغزی نسبت به ژنتیک دارند. رعایت هشت توصیه ساده ذکر شده می‌تواند سلامت قلب و مغز را تقویت کرده و از بروز سکته جلوگیری کند.
