پیام جوان: مطالعه‌ای که در مجله BMJ Nutrition, Prevention & Health منتشر شده، نشان می‌دهد رژیم‌های کم‌کالری، به‌ویژه در مردان و افراد دارای اضافه‌وزن می‌توانند با افزایش علائم افسردگی همراه باشند. این پژوهش که به‌صورت مشاهده‌ای انجام شده، بیان می‌کند افرادی که رژیم‌های سخت یا نامتعادل را دنبال می‌کنند، بیشتر در معرض اختلالات خلق‌وخو هستند. در مقابل، رژیم‌هایی با الگوی مدیترانه‌ای که سرشار از مواد طبیعی، غلات کامل و چربی‌های مفید هستند، ارتباط کمتری با افسردگی دارند.
دکتر ونکات بهات، روان‌پزشک و نویسنده اصلی این مطالعه، هشدار می‌دهد که محدودیت افراطی در مصرف کالری می‌تواند موجب خستگی، اختلال خواب و نوسانات خلقی شود؛ به‌ویژه اگر رژیم با کاهش وزن همراه نباشد یا نوسان وزنی زیادی ایجاد کند. چنین حالتی می‌تواند حس سرخوردگی را افزایش داده و حتی زمینه‌ساز بروز اختلالات تغذیه‌ای شود. او تأکید دارد که توصیه‌های تغذیه‌ای باید متناسب با ویژگی‌های روانی و جسمی هر فرد تنظیم شوند.
اگرچه مطالعات قبلی گاهی از ارتباط مثبت میان کاهش وزن و بهبود خلق‌وخو سخن گفته‌اند، این پژوهش نشان می‌دهد که تعادل و کیفیت رژیم غذایی، عامل کلیدی در سلامت روان است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند به‌جای تمرکز صرف بر کاهش کالری، افراد با تغییرات تدریجی و متعادل – مانند متنوع‌سازی وعده‌های غذایی و کاهش تدریجی حجم – سبک زندگی خود را اصلاح کنند، تا هم از نظر جسمی و هم روانی به پایداری دست یابند.
