پیام جوان: دکتر مانوج گوپتا، رئیس بخش جراحی گوارش بیمارستان PSRI دهلی، هشدار داده است که بسیاری از مشکلات گوارشی و ناراحتی‌های روده‌ای ناشی از عادت‌های نادرست روزانه هستند. رژیم غذایی ناسالم شامل غذاهای فراوری‌شده، قندهای افزوده، چربی‌های ترانس و کم‌فیبری، از مهم‌ترین عوامل تهدیدکننده سلامت روده‌اند. این مواد با به‌هم‌زدن تعادل میکروبی، می‌توانند زمینه‌ساز نفخ، سوءهاضمه و حتی التهاب مزمن شوند.

از دیگر عوامل آسیب‌زا می‌توان به حذف وعده‌های غذایی، استرس مزمن، خواب ناکافی، مصرف بیش‌ازحد آنتی‌بیوتیک‌ها و سبک زندگی بی‌تحرک اشاره کرد. دکتر گوپتا می‌گوید که این رفتارها نه‌تنها بر عملکرد دستگاه گوارش، بلکه بر تعادل باکتری‌های مفید، سلامت دیواره روده و حتی ایمنی بدن اثر منفی دارند. به گفته او، استرس و بی‌نظمی در غذا خوردن باعث اختلال در حرکات روده و کاهش ترشح آنزیم‌های گوارشی می‌شود.

متخصصان تأکید دارند که با اصلاح تدریجی سبک زندگی و رژیم غذایی، سلامت روده قابل بازیابی است. افزایش مصرف فیبر، خواب کافی، مدیریت استرس و افزایش تحرک روزانه می‌تواند کیفیت عملکرد روده را بهبود دهد و از بروز مشکلاتی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر، زخم معده یا عفونت‌های مزمن جلوگیری کند. سلامت روده نه‌تنها پایه‌ای برای هضم خوب، بلکه شرطی برای داشتن زندگی با نشاط‌تر و ذهنی آرام‌تر است.