پیام جوان: مطالعهای جدید از دانشگاه کیونگ هی کره جنوبی نشان میدهد افرادی که گوشیهای همراه خود را در حالت بیصدا (سایلنت) نگه میدارند، از ویژگیهای روانشناختی مشترکی برخوردارند که منجر به سلامت ذهنی بیشتر و بهرهوری بالاتر در محیط کار میشود. این تحقیق روی ۱۱۴ کارمند انجام شد و نشان داد استفاده از اپلیکیشن ذهنآگاهی «InMind» به همراه تغییر عادتهایی مانند سایلنتکردن گوشی، تأثیر مثبتی بر تمرکز و کاهش استرس دارد.
پژوهشگران دریافتند حتی در حالت سایلنت، حضور فیزیکی گوشی روی ذهن اثر میگذارد؛ اما اگر دستگاه دور از دسترس قرار گیرد، ذهن فرد آزادتر شده و نیازی به پاسخ فوری احساس نمیشود. این رویکرد نوعی احترام به مرزهای شخصی، مدیریت آگاهانه زمان و تمرکز بهتر بر وظایف را نشان میدهد.
مطالعات قبلی نشان دادهاند که هر وقفه در کار، حدود ۲۳ دقیقه زمان برای بازگشت به تمرکز کامل نیاز دارد. کاربران گوشیهای بیصدا با پاسخگویی در بازههای زمانی مشخص، بهرهوری بالاتری را تجربه میکنند و مغز آنها بهتدریج میآموزد بین هشدارهای مهم و بیاهمیت تمایز قائل شود. این رفتار همچنین باعث کاهش تحریکات عصبی و بهبود کیفیت خواب میشود.
به گفته محققان، کاربران گوشیهای سایلنت اغلب به تمرین ذهنآگاهی علاقهمندند و این عادت به آنها کمک میکند آرامش ذهنی بیشتری داشته باشند، در محیطهای کاری شنوندگان بهتری باشند و در تعاملهای گروهی نقش مؤثرتری ایفا کنند. در مجموع، این رفتار ساده میتواند ابزار قدرتمندی برای محافظت از توجه و کاهش استرس در زندگی مدرن باشد.