پیام جوان: دستگاه گوارش تنها مسئول هضم غذا نیست، بلکه با میزبانی از میلیاردها میکروب مفید، نقشی اساسی در سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی و حتی خلق‌وخو ایفا می‌کند. متخصصان تغذیه می‌گویند حفظ سلامت روده نه‌تنها باعث جذب بهتر مواد مغذی می‌شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز کاهش می‌دهد.

نعناع، به‌ویژه نوع فلفلی آن، یکی از موثرترین گیاهان برای حمایت از سلامت گوارشی شناخته می‌شود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که روغن نعناع فلفلی می‌تواند علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مانند نفخ، کرامپ و سوءهاضمه را کاهش دهد. این گیاه با خواص ضداسپاسم و ضدالتهاب خود به ایجاد تعادل در محیط روده کمک می‌کند.

با این‌حال، مصرف برگ‌های نعناع در غذاها، اثر درمانی مکمل‌های روغنی را ندارد. برای بهره‌گیری مؤثر از آن، می‌توان از دم‌نوش نعناع یا مکمل‌های استاندارد استفاده کرد، البته با مشورت متخصص. سایر گیاهان مانند زنجبیل، رازیانه و زردچوبه نیز اثرات مشابهی در بهبود عملکرد گوارشی دارند.

مصرف روزانه چند برگ نعناع در غذا یا چای می‌تواند گام کوچکی اما مفید برای سلامت روده باشد. البته افرادی که دچار رفلاکس معده هستند باید در مصرف نعناع احتیاط کنند. سلامت گوارش نتیجه انتخاب‌های پیوسته در سبک زندگی و تغذیه متعادل است، نه راهکارهای فوری.