پیام جوان: دکتر اریک وردین، رئیس مؤسسه تحقیقات پیری باک، اعلام کرده که با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و ورزش منظم توانسته سن بیولوژیکی خود را به ۴۸ تا ۵۳ سال کاهش دهد، در حالی که سن واقعی او ۶۸ سال است. او با کمک دستگاه‌های هوشمند و آزمایش‌های منظم پزشکی، سلامت خود را به‌طور مداوم زیر نظر دارد. برنامه ورزشی دقیق و متنوع وردین، یکی از ارکان اصلی این دستاورد چشمگیر محسوب می‌شود.
برنامه ورزشی او شامل تمرینات پیلاتس در محیط گرم (۴ تا ۵ جلسه در هفته)، تمرینات قدرتی با وزنه‌های سنگین (یک جلسه در هفته) و دوچرخه‌سواری در طبیعت شمال سانفرانسیسکو است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ترکیب تمرینات هوازی و مقاومتی می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری‌های مزمن را تا ۴۱ درصد کاهش دهد. همچنین، ورزش مداوم نقش مهمی در حفظ عضلات، بهبود خلق‌وخو و کاهش مرگ‌ومیر ایفا می‌کند.
دکتر وردین با تأکید بر اهمیت تداوم در فعالیت بدنی، ورزش روزانه را بهترین جایگزین برای داروهای ضدپیری می‌داند. او معتقد است که حتی یک روز وقفه در برنامه ورزشی، باعث احساس کمبود و اختلال در روند بهینه‌سازی بدن می‌شود. به گفته او، ورزش نه‌تنها سلامت جسم را ارتقا می‌دهد، بلکه به تمرکز، عملکرد مغز و کیفیت زندگی کمک شایانی می‌کند.
