پیام جوان: کارشناسان حوزه سلامت تأکید دارند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت برای حفظ سلامت عمومی و افزایش طول عمر است. این وضعیت نه‌تنها به پاکسازی مواد زائد مغز از طریق سیستم گلیمفاتیک کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود گردش خون، کاهش فشار روی سیاهرگ‌ها و تسهیل هضم غذا می‌شود. به‌ویژه برای زنان باردار و افرادی با مشکلات قلبی یا گوارشی، این نوع خواب بسیار توصیه شده است.
در رتبه دوم، خوابیدن به پشت قرار دارد که با پخش یکنواخت وزن در بدن، فشار را از روی ستون فقرات و عضلات کم می‌کند. این وضعیت برای افرادی که دچار درد عضلانی یا آسیب‌دیدگی هستند، مناسب است. البته، برای جلوگیری از کمردرد، بهتر است از بالش زیر زانو استفاده شود. با این حال، کسانی که به آپنه خواب یا خروپف شدید مبتلا هستند، باید از خوابیدن به پشت پرهیز کنند.
بدترین وضعیت خواب از نظر پزشکان، خوابیدن روی شکم است. این وضعیت به گردن و ستون فقرات آسیب وارد می‌کند، تنفس را مختل می‌سازد و می‌تواند موجب فشردگی اعصاب شود. اگر فردی تنها در این وضعیت می‌تواند بخوابد، توصیه می‌شود از بالش بسیار نازک یا بدون بالش استفاده کند و برای کاهش فشار به پایین کمر، کوسن کوچکی زیر لگن خود قرار دهد.
