پیام جوان: پزشکان در سالهای اخیر سرعت راه رفتن را به‌عنوان یکی از شاخص‌های اصلی سلامت جسمی در نظر می‌گیرند، درست مانند فشار خون، نبض و دمای بدن. به گفته متخصصان، سرعت معمول راه رفتن برای یک بزرگسال سالم حدود ۴.۸ کیلومتر در ساعت است، اما کاهش این سرعت می‌تواند نشانه‌ای از کاهش عملکرد فیزیکی یا ذهنی باشد.
دکتر سارا بونز از کلینیک مایو تأکید می‌کند که سرعت راه رفتن می‌تواند دید خوبی درباره هماهنگی عضلات، میزان تحرک و آمادگی جسمانی کلی فرد ارائه دهد. این روش ساده اما مؤثر، ابزاری کاربردی برای ارزیابی سلامت افراد به‌ویژه در سنین بالا است، زیرا مستقیماً با توانایی انجام فعالیت‌های روزمره مانند آشپزی، خرید یا رانندگی در ارتباط است.
تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که کاهش سرعت راه رفتن، حتی در میانسالی، می‌تواند نشانه‌ای از پیری زودرس باشد. در مطالعه‌ای، افراد ۴۵ سالهای که کندتر راه می‌رفتند، از نظر سلامت جسمی، ذهنی و عملکرد مغزی وضعیت ضعیف‌تری داشتند. این کاهش سرعت حتی با افزایش خطر زوال عقل و نارسایی قلبی نیز مرتبط دانسته شده است.
برای سنجش سرعت راه رفتن، پزشکان انجام یک آزمایش ساده خانگی را توصیه می‌کنند: طی‌کردن مسیر ۱۰ متری با گام طبیعی و اندازه‌گیری مدت زمان طی‌شده. سپس با تقسیم ۱۰ بر تعداد ثانیه‌ها، سرعت راه رفتن به‌دست می‌آید. این عدد، اگر کمتر از میانگین باشد، می‌تواند زنگ خطری برای سلامت جسم و ذهن فرد تلقی شود.
