پیام جوان: مطالعه‌ای جدید که در مجله The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، نشان می‌دهد ویتامین D می‌تواند از تلومرها—ساختارهایی محافظ در انتهای کروموزوم‌ها—محافظت کند. کوتاه شدن تلومرها با افزایش سن و بروز بیماری‌هایی مانند سرطان و مشکلات قلبی مرتبط است. دکتر جوآن منسون، پژوهشگر اصلی این مطالعه، اظهار داشت که ویتامین D ممکن است روند پیری بیولوژیک را کند کرده و نقش مؤثری در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مرتبط با سن ایفا کند.

مطالعه مورد اشاره با عنوان “وایتال” نشان داد شرکت‌کنندگانی که روزانه ۲۰۰۰ واحد ویتامین D مصرف می‌کردند، بدون تجربه عوارض جانبی، از مزایای محافظتی این ویتامین بهره‌مند شدند. با این حال، منسون تأکید کرد که برای تغییر رسمی توصیه‌های عمومی، نیاز به آزمایش‌های بیشتری وجود دارد. انجمن غدد درون‌ریز توصیه به مصرف مکمل ویتامین D را تنها برای گروه‌هایی خاص نظیر سالمندان، زنان باردار، کودکان، و بیماران خاص مانند مبتلایان به بیماری کرون یا پوکی استخوان مطرح کرده است.

منابع طبیعی ویتامین D شامل ماهی‌های چرب، قارچ‌های وحشی، لبنیات و نور خورشید هستند. فعالیت در فضای باز، مانند پیاده‌روی یا ورزش، نه‌تنها باعث دریافت نور خورشید بلکه به حفظ سبک زندگی سالم کمک می‌کند. منسون هشدار داد که مصرف بیش از حد این ویتامین، مانند بیش از ۱۰ هزار واحد در روز، می‌تواند به عوارضی مانند مسمومیت یا افزایش کلسیم در خون منجر شود. در نهایت، او تأکید کرد که مکمل‌ها جایگزین یک سبک زندگی سالم شامل تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم نیستند.