پیام جوان: مطالعه‌ای جدید به نقل از دکتر شری کومار سریواستاوا از بیمارستان شاردا نشان می‌دهد که برخی از عادت‌های ساده اما اشتباه روزمره می‌توانند سیستم ایمنی بدن را به‌شدت تضعیف کنند. از جمله این عادات می‌توان به خواب ناکافی، استرس مزمن، کمبود مصرف میوه و سبزیجات، بی‌تحرکی و شست‌وشوی نادرست دست‌ها اشاره کرد. این عوامل باعث می‌شوند بدن در مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها ضعیف‌تر عمل کند.
برای مقابله با این مشکل، راهکارهایی ساده اما مؤثر پیشنهاد شده‌اند؛ از جمله داشتن برنامه منظم خواب، مدیریت استرس از طریق مدیتیشن یا ورزش، افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، انجام روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی، و شستن صحیح دست‌ها با آب و صابون برای حداقل ۲۰ ثانیه. این اقدامات نه‌تنها باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شوند، بلکه کیفیت کلی زندگی را نیز بهبود می‌بخشند.
در پایان تأکید شده که ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تأثیری بزرگ بر سلامت داشته باشد. بنابراین اگر به دنبال راهی برای داشتن بدنی مقاوم‌تر در برابر بیماری‌ها هستید، بهتر است از همین حالا نگاهی به عادت‌های روزانه‌تان بیندازید و از بین آن‌ها، عاداتی را که به سلامتتان آسیب می‌زنند، اصلاح کنید. بدن شما قدردان این مراقبت خواهد بود.
