پیام جوان: پژوهشگران دانشگاه مونترال در مطالعه‌ای جدید دریافته‌اند که مصرف کافئین در ساعات بعدازظهر می‌تواند کیفیت خواب شبانه را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد. این تحقیق که روی ۴۰ فرد سالم انجام شده، نشان می‌دهد مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین پیش از خواب، فعالیت مغزی را در مرحله خواب غیر REM تغییر داده و خواب را سطحی‌تر می‌کند.
بر اساس بررسی‌های انجام‌شده با دستگاه EEG، کافئین موجب می‌شود سیگنال‌های مغزی در خواب غیر REM تصادفی‌تر و یکنواخت‌تر باشند، حالتی که به “برانگیختگی بحرانی” معروف است و میان خواب و بیداری قرار دارد. این وضعیت باعث کاهش کیفیت ترمیمی خواب می‌شود، حتی اگر فرد همچنان قادر به خوابیدن باشد.
مطالعه همچنین نشان داد که جوانان بین ۲۰ تا ۲۷ سال نسبت به افراد مسن‌تر، تأثیرپذیری بیشتری از کافئین دارند. این تفاوت به کاهش گیرنده‌های آدنوزین در مغز با افزایش سن نسبت داده می‌شود؛ ماده‌ای که کافئین آن را مهار کرده و به بیداری کمک می‌کند.
پژوهشگران توصیه می‌کنند برای حفظ کیفیت خواب و سلامت مغز، مصرف کافئین پس از ساعات اولیه بعدازظهر محدود شود. هرچند این مطالعه روی افراد سالم انجام شده، نتایج آن تأیید می‌کند که حتی دوزهای متوسط کافئین می‌تواند ساختار خواب را مختل کرده و در درازمدت بر سلامت عمومی تأثیرگذار باشد.
