پیام جوان: بسیاری از افراد با زدن مکرر دکمه اسنوز برای بیدار شدن از خواب تلاش می‌کنند، در حالی‌که این عادت می‌تواند به برهم خوردن چرخه خواب، بروز «اینرسی خواب» و اختلال در ریتم شبانه‌روزی منجر شود. به‌گفته‌ی آمان پوری، مربی علم خواب، این رفتار در درازمدت مانع بیداری طبیعی بدن می‌شود.
افرادی که به چندین زنگ هشدار تکیه می‌کنند، بیشتر دچار مشکلاتی مانند گیجی، افت تمرکز، کاهش بهره‌وری و احساس خستگی در طول روز می‌شوند. متخصصان هشدار می‌دهند این عادت حتی می‌تواند در بلندمدت زمینه‌ساز اضطراب، افسردگی و اختلالات شناختی شود.
اختلال خواب، استرس، کیفیت پایین خواب شبانه و حتی برخی بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون از جمله دلایل وابستگی به اسنوز هستند. استفاده بیش‌از‌حد از هشدارها می‌تواند تعادل انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و اپی‌نفرین را نیز بر هم بزند.
برای کاهش وابستگی به اسنوز، متخصصان توصیه می‌کنند زمان خواب منظم داشته باشید، نور طبیعی صبحگاهی دریافت کنید، پیش از خواب از نمایشگرها دوری کنید و محیطی آرام و خنک برای خواب فراهم آورید. این اقدامات ساده می‌توانند بدن را برای بیدار شدن طبیعی و بدون زنگ هشدار آماده کنند.
