پیام جوان: در سال‌های اخیر، افزایش مشکلات روانی همچون افسردگی و اضطراب در میان نوجوانان، توجه پژوهشگران را به نقش سبک زندگی در سلامت روان جلب کرده است. یک مطالعه تازه نشان می‌دهد نوجوانانی که از دوران کودکی فعالیت بدنی بیشتری داشته‌اند و زمان کمتری را در برابر صفحات نمایش گذرانده‌اند، سطوح کمتری از استرس و علائم افسردگی را تجربه کرده‌اند. این اثر به‌ویژه در مورد استفاده مفرط از تلفن‌های همراه مشهودتر بوده است.
فعالیت‌های بدنی شدید مؤثرتر از تحرکات سبک
مطالعه مذکور تأکید می‌کند که تنها فعالیت‌های بدنی منظم یا شدید مانند ورزش‌های برنامه‌ریزی‌شده می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر کاهش علائم افسردگی بگذارند. در مقابل، فعالیت‌های سبک روزمره مانند پیاده‌روی ساده یا رفت‌وآمدهای عادی، مزایای روان‌شناختی مشابهی را ارائه نمی‌دهند. همچنین مشخص شد افزایش استفاده از ابزارهای دیجیتال با افزایش اضطراب، تنش و نشانه‌های افسردگی در نوجوانان مرتبط است.
تعادل، راهکار کلیدی والدین برای مدیریت سلامت روان فرزندان
پژوهشگران توصیه می‌کنند والدین با ایجاد تعادل مناسب بین فعالیت فیزیکی، روابط اجتماعی، بازی آزاد و استفاده از صفحات نمایش، نقش مؤثری در سلامت روان فرزندان خود ایفا کنند. اگرچه استفاده متعادل از فناوری مضر نیست، اما بی‌توجهی به این موضوع می‌تواند پیامدهایی جدی داشته باشد. تنها دو ساعت استفاده روزانه از صفحات نمایش، معادل یک ماه از سال است—نکته‌ای هشداردهنده برای خانواده‌ها.