پیام جوان: مطالعه‌ای جدید که در مجله Alzheimer’s & Dementia منتشر شده نشان می‌دهد افرادی که دیرتر وارد مرحله خواب REM (مرحله‌ای از خواب عمیق با حرکات سریع چشم) می‌شوند، احتمال بیشتری برای داشتن نشانگرهای زیستی آلزایمر دارند. این مطالعه بر روی ۱۲۳ نفر انجام شد که بخشی از آن‌ها به آلزایمر یا زوال عقل خفیف مبتلا بودند.

پژوهشگران تأکید کرده‌اند که گرچه این یافته‌ها قطعی نیستند، اما می‌توانند سرنخ‌هایی درباره نقش خواب در ابتلا به آلزایمر فراهم کنند. به گفته دکتر وی. کریستوفر وینتر، متخصص مغز و اعصاب، کیفیت پایین خواب با اختلالات شناختی مرتبط است و تقویت الگوهای خواب می‌تواند یکی از راه‌های کاهش خطر باشد.

توصیه‌هایی از جمله خواب منظم، محدود کردن مصرف کافئین و الکل در ساعات پایانی روز، ورزش صبحگاهی و پرهیز از داروهایی که مرحله خواب REM را مختل می‌کنند، از جمله راهکارهایی هستند که برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد شده‌اند. دکتر وینتر هشدار داده است که اختلالات خواب مداوم باید جدی گرفته شود و نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.

در حالی‌که هنوز مکانیسم دقیق بیماری آلزایمر به‌طور کامل روشن نشده، مراکز پزشکی پیشنهاد می‌کنند که با کنترل دیابت، فشار خون، ترک سیگار، کاهش مصرف الکل و پیگیری سلامت شنوایی، می‌توان احتمال بروز زوال عقل را کاهش داد. پژوهش اخیر بار دیگر اهمیت خواب سالم را در حفظ عملکرد مغز و حافظه برجسته کرده است.