پیام جوان: یک مطالعه جدید که در نشریه Cureus منتشر شده هشدار می‌دهد مصرف بیش از حد سه مکمل روی (Zinc)، نیاسین (ویتامین B3) و سلنیوم می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند. محققان می‌گویند گرچه این مواد برای بدن ضروری‌اند، اما دوزهای بالای آن‌ها، که اغلب تحت‌تأثیر توصیه‌های بدون پشتوانه علمی در شبکه‌های اجتماعی مصرف می‌شوند، ممکن است پیامدهای منفی به همراه داشته باشد.

بر اساس این مطالعه، روی که برای ایمنی و سلامت پوست و مو ضروری است، در صورت مصرف زیاد می‌تواند باعث تحریک پوست، کمبود مس، کم‌خونی و حتی تشدید آکنه در برخی افراد شود. نیاسین، که به مکمل‌های «پاکسازی» و برخی نوشیدنی‌های انرژی‌زا افزوده می‌شود، در دوز بالا ممکن است قرمزی و سوزش پوست، خارش و مسمومیت کبدی ایجاد کند؛ علائمی که گاهی به اشتباه به مشکلات پوستی یا آلرژی نسبت داده می‌شوند.

سلنیوم، ماده معدنی موجود در خوراکی‌هایی مانند فندق برزیلی و غذاهای دریایی، در محافظت از بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌های مزمن نقش دارد. اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به سلنوزیس شود؛ حالتی همراه با ریزش مو، شکنندگی ناخن، طعم فلزی در دهان، مشکلات گوارشی و بوی دهان شبیه سیر. اگرچه این علائم معمولاً پس از قطع مصرف برطرف می‌شوند، اما بهبود کامل وضعیت ناخن‌ها ممکن است طولانی‌تر باشد.

پژوهشگران همچنین به خطر گسترش اطلاعات نادرست در شبکه‌های اجتماعی اشاره کردند؛ تحلیلی روی محتوای تغذیه‌ای تیک‌تاک نشان داد که ۵۵ درصد از پست‌ها فاقد پایه علمی‌اند و ۹۰ درصد آن‌ها به‌درستی خطرات و مزایا را توضیح نمی‌دهند. آن‌ها تأکید می‌کنند که مصرف مکمل باید بر اساس شواهد علمی و مشاوره تخصصی باشد، نه ترندهای آنلاین.