پیام جوان: حافظه قوی و ذهن فعال از کلیدهای اصلی موفقیت در زندگی روزمره و کاری محسوب می‌شوند. دکتر بایپینگ چنگ، متخصص مغز و اعصاب، در یک ویدیوی پرمخاطب در شبکه اجتماعی تیک‌تاک پنج روش ساده و علمی را معرفی کرده که می‌تواند به تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز کمک کند. این تکنیک‌ها با تکیه بر یافته‌های علمی طراحی شده‌اند و هر فردی می‌تواند آن‌ها را در برنامه روزانه خود به کار گیرد.
روش نخست، تکرار با صدای بلند است. به گفته دکتر چنگ، بازگو کردن یا حتی زمزمه اطلاعات تازه، مسیرهای عصبی مغز را فعال‌تر کرده و باعث تثبیت بهتر مطالب در حافظه می‌شود. روش دوم، نوشتن با دست بلافاصله پس از یادگیری است که با بازیابی سریع اطلاعات ظرف ۳۰ تا ۶۰ ثانیه، فرآیند یادگیری عمیق‌تر خواهد شد.
سومین راهکار، پیش‌بینی پاسخ‌ها پیش از دریافت نتیجه است. این شیوه حتی اگر با خطا همراه باشد، حافظه را تقویت می‌کند و به «اثر خطای انتظار» شهرت دارد. چهارمین توصیه، استراحت کوتاه پس از یادگیری است؛ چه در قالب بستن چند دقیقه‌ای چشم‌ها یا یک پیاده‌روی کوتاه. این مکث به مغز فرصت می‌دهد تمرکز و خلاقیت بیشتری برای پردازش اطلاعات پیدا کند.
پنجمین عامل کلیدی، خواب کافی و باکیفیت است. دکتر چنگ تأکید می‌کند خواب نه تنها اتلاف وقت نیست، بلکه برای ذخیره‌سازی اطلاعات و بازیابی درست آن‌ها حیاتی است. او معتقد است که رعایت همین پنج عادت ساده و روزانه می‌تواند در درازمدت تأثیر چشمگیری بر ارتقای توانایی ذهنی و یادگیری داشته باشد.
