پیام جوان: با افزایش استفاده از شبکه‌های اجتماعی، کاربران بیش از پیش در معرض محتوای ناخواسته و آزاردهنده قرار گرفته‌اند؛ تصاویری که می‌تواند سلامت روانی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. کارشناسان هشدار می‌دهند مواجهه مکرر با صحنه‌های خشونت‌آمیز یا دلخراش، علاوه بر افزایش اضطراب و استرس، در بلندمدت توان عاطفی افراد برای مراقبت از خود و دیگران را کاهش می‌دهد.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد مراقبت از ذهن و توجه، اقدامی پیشگیرانه در برابر پیامدهای منفی چنین محتواهایی است. به همین دلیل، تنظیم آگاهانه محیط دیجیتال و ایجاد عادات سالم در استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند نقش مهمی در محافظت روانی داشته باشد.
یکی از راهکارهای عملی، خاموش کردن پخش خودکار ویدیوها یا محدود کردن نمایش محتوای حساس است؛ قابلیتی که در بیشتر اپلیکیشن‌ها وجود دارد، هرچند بسته به دستگاه و نسخه برنامه ممکن است متفاوت باشد. استفاده از فیلتر کلمات کلیدی نیز ابزاری مؤثر برای جلوگیری از نمایش تصاویر و ویدیوهای خشونت‌آمیز است.
کنترل حساب‌هایی که دنبال می‌کنید، انتخاب محتوای مثبت و الهام‌بخش، و تعیین مرزهای زمانی برای استفاده از تلفن همراه از دیگر روش‌های توصیه‌شده‌اند. پژوهش‌ها تأکید دارند که استراحت‌های هدفمند بدون گوشی، به‌ویژه هنگام غذا خوردن یا پیش از خواب، می‌تواند استرس را کاهش دهد و به بهبود کیفیت زندگی روزمره کمک کند.
