پیام جوان: یک پژوهش تازه نشان داده است که پیاده‌روی تند روزانه به مدت نیم ساعت می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی ـ عروقی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. این تحقیق که بر روی بیش از ۳۶ هزار فرد دارای فشار خون بالا انجام شده، به‌طور مشخص اثر میزان و سرعت پیاده‌روی را بر کاهش خطر سکته و بیماری‌های قلبی بررسی کرده است.
به گفته دکتر امانوئل استاماتاکیس از دانشگاه سیدنی، حتی کمتر از ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه نیز اثرات محسوسی در کاهش خطر حمله قلبی و سکته دارد. نتایج نشان می‌دهد هر هزار قدم اضافه در روز با کاهش چشمگیر احتمال بروز مشکلات قلبی همراه است؛ از جمله ۱۷ درصد کاهش خطر بیماری‌های قلبی ـ عروقی و ۲۴ درصد کاهش احتمال سکته مغزی.
بر اساس یافته‌های منتشرشده در نشریه European Journal of Preventive Cardiology، سرعت متوسط پیاده‌روی ۸۰ قدم در دقیقه به مدت ۳۰ دقیقه در روز، می‌تواند خطر مشکلات عمده قلبی را ۳۰ درصد کاهش دهد. همچنین شرکت‌کنندگانی که با سرعت بالای ۱۳۰ قدم در دقیقه راه می‌رفتند، هیچ مورد جدی بیماری قلبی در طول دوره مطالعه تجربه نکردند.
پژوهشگران تأکید کرده‌اند پیاده‌روی منظم علاوه بر کاهش فشار خون، باعث بهبود کلسترول، قند خون و تری‌گلیسیرید می‌شود، التهاب بدن را کم می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند. این فعالیت بدنی همچنین موجب قوی‌تر شدن عضله قلب، بهبود گردش خون و افزایش انعطاف‌پذیری رگ‌ها می‌شود که همگی در کاهش خطر حملات قلبی و سکته مغزی نقش مهمی دارند.
