پیام جوان: پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد که کاهش وزن حتی بدون ورزش نیز امکان‌پذیر است، به شرط آنکه سبک زندگی و الگوی تغذیه‌ای به‌درستی مدیریت شود. اساس این روند بر ایجاد کسری انرژی استوار است؛ یعنی کالری دریافتی باید کمتر از میزان کالری مصرفی بدن باشد.
کارشناسان توصیه می‌کنند برای رسیدن به این هدف، حذف منابع پنهان کالری مانند نوشیدنی‌های قندی، سس‌ها و میان‌وعده‌های پرکالری در اولویت قرار گیرد. همچنین وعده‌های غذایی باید حاوی پروتئین کافی، فیبر و چربی‌های مفید باشند تا احساس سیری طولانی‌تری ایجاد شود و از پرخوری جلوگیری کند.
نکات رفتاری مانند آرام غذا خوردن، صرف غذا بدون عوامل مزاحم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در تنظیم طبیعی اشتها دارند. تحقیقات نشان می‌دهد کم‌خوابی و اضطراب می‌توانند میل به مصرف غذاهای پرکالری را افزایش دهند و مانع کاهش وزن شوند.
به گزارش یورونیوز، در کنار این موارد، فعالیت‌های غیرورزشی روزانه مانند پیاده‌روی، کارهای خانه یا حتی ایستادن طولانی‌تر می‌تواند به سوزاندن انرژی کمک کند. در نتیجه، اگرچه ورزش فواید گسترده‌ای برای سلامت عمومی دارد، اما بدون آن هم می‌توان با رعایت اصول تغذیه‌ای و رفتاری، به شکلی ایمن و پایدار وزن کم کرد.
