پیام جوان: در گزارشی به نقل از “انلی مای هلث”، متخصصان تأکید کرده‌اند که منیزیم نقشی کلیدی و چندوجهی در سلامت مردان ایفا می‌کند؛ از تنظیم فشار خون و حمایت از عملکرد قلب گرفته تا بهبود سطح تستوسترون و باروری. این ماده معدنی حیاتی در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد و تأثیرات آن بر انرژی، عضله‌سازی، کیفیت خواب، سلامت روان و عملکرد عصبی اثبات شده است.
تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند از کاهش طبیعی تستوسترون در سنین بالا جلوگیری کند، به بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از گرفتگی کمک کند، در ساخت استخوان نقش داشته باشد و حتی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. کمبود منیزیم به‌ویژه در مردانی که رژیم غذایی نامتعادل دارند یا تحت استرس مداوم هستند، شایع است و می‌تواند با علائمی مانند خستگی، بی‌خوابی، اسپاسم عضلات و اختلالات ضربان قلب همراه باشد.
پزشکان توصیه می‌کنند مردان بالغ روزانه حدود ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم دریافت کنند. منابع طبیعی منیزیم شامل سبزیجات برگ‌دار، آجیل، دانه‌ها، غلات کامل، شکلات تلخ، آووکادو و ماهی‌های چرب هستند. در صورت نیاز، استفاده هوشمندانه از مکمل‌ها نیز می‌تواند در کنار تغذیه سالم، سلامت کلی بدن مردان را تقویت کند.
