پیام جوان: نتایج یک مطالعه بلندمدت نشان می‌دهد که کاهش تنها ۶/۵ درصد از وزن بدن در دوران میانسالی می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس را کاهش دهد. این اثرات مفید بدون نیاز به دارو یا جراحی حاصل شده‌اند و اغلب ناشی از تغییر در سبک زندگی، تغذیه سالم و افزایش فعالیت بدنی بوده‌اند. برای مثال، کسی که ۸۲ کیلوگرم وزن دارد، تنها با کاهش حدود ۵/۵ کیلوگرم از فواید سلامتی بهره‌مند می‌شود.

این تحقیق که توسط دکتر تیمو استراندبرگ در دانشگاه هلسینکی فنلاند انجام شده، داده‌های ۲۳ هزار بزرگسال را در دوره‌ای بیش از ۳۵ سال بررسی کرده است. افرادی که موفق به کاهش وزن شده بودند، کمتر به بیماری‌هایی مانند حمله قلبی، سکته، سرطان، آسم و بیماری‌های تنفسی مبتلا شدند و نرخ مرگ‌ومیر کلی در آن‌ها پایین‌تر بود. این یافته‌ها نشان می‌دهد که حتی کاهش وزن اندک نیز در بهبود سلامت عمومی تأثیر بسزایی دارد.

با این حال، پژوهشگران هشدار داده‌اند که شاخص BMI به‌تنهایی معیار دقیقی برای سلامت نیست و ترکیب بدنی، چربی شکمی و حجم عضلات اهمیت بیشتری دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت قلب و بدن، افراد دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته، دو جلسه تمرین قدرتی، و یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای را در برنامه خود بگنجانند. این سبک زندگی نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه زمینه‌ساز پیشگیری از بیماری‌هاست.