پیام جوان: گزارشی از انلی مای هلث به نقل از دکتر چینمایی، متخصص زنان و باروری، تأکید دارد که تابستان با روزهای بلندتر، تابش بیشتر آفتاب و بهبود الگوهای خواب، فصلی مناسب برای تقویت باروری است. خواب مناسب در این فصل می‌تواند به تعادل هورمون‌های مهمی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون کمک کند که نقش حیاتی در چرخه قاعدگی، تخمک‌گذاری و کیفیت اسپرم دارند.

قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید به‌ویژه در صبح، ساعت بیولوژیکی بدن را هماهنگ کرده و تولید ملاتونین و سروتونین را تنظیم می‌کند که به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس منجر می‌شود. خواب ناکافی یا نامنظم می‌تواند تعادل هورمونی را بر هم زده و بارداری را دشوار کند.

دکتر چینمایی توصیه می‌کند برای بهبود خواب و باروری، تکنیک‌های بهداشت خواب مانند محدود کردن کافئین، کاهش استفاده از صفحات نمایش پیش از خواب و ایجاد محیط آرام برای استراحت رعایت شوند. همچنین انجام تمرین‌های ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و حفظ سبک زندگی فعال می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت باروری داشته باشد.