پیام جوان: آکادمی پزشکی خواب آمریکا در گزارشی جدید، خواب‌آلودگی را یک نگرانی مهم سلامت عمومی معرفی کرده و هشدار داده است که این وضعیت پیامدهای خطرناکی در سطح فردی و اجتماعی دارد. دکتر اریک اولسون، رئیس این آکادمی، تأکید کرده که از تصادف‌های رانندگی گرفته تا افت عملکرد شغلی و ابتلا به بیماری‌های مزمن، کم‌خوابی می‌تواند آثار گسترده‌ای داشته باشد. برآوردها نشان می‌دهد که حدود یک‌سوم از بزرگسالان آمریکایی از خواب‌آلودگی شدید روزانه رنج می‌برند.

کارشناسان معتقدند که خواب کافی شبانه، دست‌کم به مدت ۷ تا ۸ ساعت، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت، افسردگی، فشار خون بالا، چاقی و بیماری‌های قلبی دارد. اما بسیاری از افراد نشانه‌های خواب‌آلودگی را جدی نمی‌گیرند. به گفته متخصصان، یکی از خطرناک‌ترین آثار کم‌خوابی، «ریزخواب»‌ها هستند؛ لحظاتی بسیار کوتاه که مغز به‌طور ناخودآگاه وارد فاز خواب می‌شود، حتی زمانی که فرد در حال انجام فعالیت‌های حساس مانند رانندگی است.

علاوه بر کمبود خواب، عواملی نظیر آپنه خواب، مصرف دارو، استرس، دردهای مزمن و سبک زندگی ناسالم نیز در خواب‌آلودگی نقش دارند. استفاده بیش از حد از کافئین یا الکل و قرار گرفتن در محیط خواب نامناسب، از دیگر دلایل این اختلال است. برای ارزیابی این وضعیت، ابزارهایی مانند مقیاس خواب‌آلودگی اپوورث توصیه می‌شود. نمره بالای ۱۰ در این آزمون، نشانه نیاز فوری به بررسی پزشکی است.