پیام جوان: حفظ سلامت روده یکی از عوامل کلیدی برای داشتن سلامت جسمی و روحی مطلوب است. دکتر ماری کریری تأکید دارد که روده نه تنها در هضم غذا، بلکه در تنظیم سیستم ایمنی و ارتباط با مغز (مغز دوم) نیز نقش اساسی دارد. بر این اساس، بهبود وضعیت روده باعث ارتقای سلامت کلی فرد خواهد شد و غفلت از آن می‌تواند پیامدهای منفی زیادی را برای بدن به همراه داشته باشد.
به گفته دکتر کریری، تغذیه سالم و متنوع شامل مصرف میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، استفاده از غذاهای سرشار از فیبر و غذاهای حاوی پلی‌فنول به سلامت و بهبود عملکرد روده کمک زیادی می‌کند. علاوه بر این، مصرف مایعات کافی، ورزش منظم و مدیریت استرس به تقویت میکروبیوم روده کمک کرده و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند.
در نهایت، دکتر کریری هشدار می‌دهد که حذف گروه‌های غذایی یا محدود کردن بیش از حد رژیم غذایی به سلامت روده آسیب می‌زند. او توصیه می‌کند که به جای حذف کامل برخی غذاها، تمرکز بر حفظ تنوع غذایی باشد و افراد از عادات ناسالم مانند مصرف الکل بیش از حد یا استفاده از تلفن همراه و تلویزیون پیش از خواب خودداری کنند تا سلامت روده را به‌خوبی حفظ کنند.