• Home
  • >
  • زندگی
  • >
  • راهکارهایی برای بهبود هوش و سلامت ذهنی

راهکارهایی برای بهبود هوش و سلامت ذهنی

پیام جوان: باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطاف‌پذیر برای یادگیری و تحریک مغز است که می‌تواند در طول زمان ارتقا یابد.

به گزارش خبرآنلاین و به نقل از healthline، کافیست با به‌کارگیری این چهار نکته تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند:

ورزش منظم
انجام ورزش‌های هوازی باعث رشد سلول‌های عصبی و در نتیجه، تقویت ساختار و عملکرد مغز می‌شود.

خواب کافی
هنگام خواب، مغز خاطراتی را که در طول روز داشتید مرور می‌کند. این فرآیند باعث افزایش توانایی مغز برای یادگیری اطلاعات جدید بعد از بیدار شدن می‌شود.

نوشیدن چای سبز
نوشیدن چای سبز باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود و دقت و حافظه را افزایش می‌دهد.

اجتماعی باشید!
از آنجا که انسان موجودی اجتماعی است، حضور در اجتماع نیز می‌تواند بر آمادگی ذهنی بیفزاید. هم‌چنین جامعه‌پذیری می‌تواند عملکرد ذهن و توانایی شناختی را تحریک کند.

  بررسی چند عارضه خطرناک کمبود خواب برای سلامتی

دیدگاهتان را بنویسید

آرشیو مقالات پیام جوان

هم‌اکنون عضو خبرنامه پیام جوان شوید

Newsletter Payam Javan

همراهان پیام جوان