درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک می‌کند.
در اینجا پنج تمرین مورد استفاده در مطالعه جاما درماتولوژی آورده شده است. بهتر است برای شروع هر روز پنج دقیقه تمرین کنید و در نهایت به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست و مراقبت از خود، آن را به حداکثر ۱۵ دقیقه در روز برسانید. اگر نگران خطرات آن هستید، تمرین‌ها را در حداقل زمان نگه دارید.
۲. فرم‌دهی گونه: بدون نشان دادن دندان‌های خود لبخند بزنید و لب‌های خود را به بیرون بچرخانید، انگار که می‌خواهید لب‌ها را تا حد ممکن نشان دهید. سعی کنید با گوشه‌های دهان خود لبخند بزنید تا کمی کشش و سوزش در گوشه‌های دهان خود احساس کنید. انگشتان اشاره را بر گوشه‌های دهان قرار دهید و همزمان با فشار دادن به عضله، انگشتان را به سمت بالای استخوان گونه بکشید. عضله را تا قسمت استخوان گونه و به سمت گوشه چشم خود بلند کنید. وقتی به بالای استخوان گونه خود رسیدید، به مدت ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید و عضلات گونه‌های خود را سفت کنید. در حین انجام این کار با گوشه‌های دهان خود لبخند بزنید. این کار را سه بار تکرار کنید.
۱.بلندکننده گونه: دهان خود را باز کرده و یک شکل O ایجاد کنید. لب بالایی خود را بر روی دندان قرار دهید و لبخند بزنید تا عضلات گونه به سمت بالا کشیده شود. انگشتان اشاره را به آرامی در بالای عضلات گونه، مستقیم زیر چشم قرار دهید. عضلات گونه را آزاد کنید تا پایین بیایند. سپس دوباره لبخند بزنید، جوری که انگار می‌خواهید ماهیچه‌ها را به سمت چشم هل دهید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. آخرین مرتبه، ماهیچه‌ها را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید و به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید. این کار را سه بار تکرار کنید.
۳. بلندکننده ابرو: نوک سه انگشت میانی را زیر هر ابرو قرار داده و فشار دهید تا چشم‌های شما به زور باز شود. ابروهای خود را مخالف انگشتان به پایین بیاورید و در همین حین لبخند بزنید و نگه دارید. سپس چشمان خود را ببندید و کره چشم خود را به سمت بالای سر خود بچرخانید. ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید و لبخند بزنید. رها کنید و سه بار تکرار کنید.
۵. تقویت‌کننده شقیقه: هنگام بستن فک، نوک انگشتان خود را به شقیقه فشار دهید، دندان‌های خود را به هم بچسبانید و چانه را به سمت بالا متمایل کنید. دندان‌ها را جمع کنید و تمرکز خود را روی شقیقه بگذارید، و به این فکر کنید که گوش‌های خود را به عقب حرکت داده‌اید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید، سپس دندان‌های پشت را فشار دهید و به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید. عضلات شقیقه شما باید با هر فشار خم شوند. آرام باشید و این حرکت را سه بار تکرار کنید.
۴. فک و گردن: دهان خود را باز کنید و صدای «آآآ» ایجاد کنید. لب‌ها و گوشه‌های لب را به داخل دهان ببرید و فک پایین را به جلو بکشید. با استفاده از فک پایین، دهان خود را آهسته جمع کنید و هر بار که اسکوپ می‌کنید چانه خود را حدود ۲ سانتی‌متر بالا بکشید و سر خود را به سمت عقب متمایل کنید. فک پایین خود را ۱۰ بار باز و بسته کنید. در آخرین مرتبه، چانه شما باید به سمت سقف باشد. این وضعیت را به مدت ۲۰ ثانیه حفظ و آن را سه بار تکرار کنید.
